老年人如何預防骨質疏鬆?骨質疏鬆患者可以多運動嗎?
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
當老年人患有骨質疏鬆症時,爲了安全而不造成創傷,他們會做任何事情。他們的家人也讓老人什麼也不做,因爲他們愛老人。他們不僅對老人感到無聊,而且可能會錯過它"骨鬆"極好的治療方法!骨科專家認爲,老年人不僅可以通過適當的運動和曬太陽來預防骨質疏鬆症。
曬陽光療法
骨質疏鬆症堪稱"富貴病",農村地區越少,發病率就越低。一些農民經常在戶外工作,但當他們老了,就不會有骨質疏鬆症。維生素D可以通過陽光變成活性維生素D,活性維生素D在吸收鈣離子後在骨骼中起着明顯的作用,因此日曬非常重要。廣州市紅十字會醫院陳超剛醫生建議每天曬半小時對預防有很大作用。
少活動法(適用於已經"骨鬆者")
堅持適當的活動,小心預防創傷:對於有不同程度骨質疏鬆症狀的老年人,儘量避免超負荷負荷、負荷和耐受性,綜上所述,是三不:不要選擇太重的東西,走路,爬樓梯慢慢不要一步一步,通常只能走兩三個小時,突然走三四個小時。要掌握限度"憑着感覺走",拖地洗衣不勉強,彎腰扭衣防骨折。老年人的骨骼不再像年輕人那樣堅硬,脆性增加,韌性降低,應防止跌倒和扭傷。
多運動法
"儘量少做活動,儘量多做運動",徐學猛醫生說。並非說運動能抑制骨質疏鬆症。臨牀上發現,肌肉組織衰退對骨質疏鬆症有明顯的作用。運動可以平衡骨骼周圍的肌肉力量,支撐和保護骨骼,減輕脊柱的負擔。安全的水上運動和下肢運動可以作爲老年人的運動,特別是背部伸展運動。牀上的仰拱運動非常合適,但要注意時間不要太長或太激烈。運動還能瘦身,減少對骨骼的負擔。
預防骨質疏鬆症如何科學運動
導致骨質疏鬆的原因有哪些 如何科學預防老年人骨質疏鬆
冬季如何預防骨質疏鬆?預防骨質疏鬆應該如何飲食?
骨質疏鬆做哪些力量訓練好 老人應當如何預防骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆吃什麼鈣片好?骨質疏鬆患者可以吃碳酸鈣嗎?
骨質疏鬆症可以運動嗎
如何防治骨質疏鬆
骨質疏鬆骨折如何預防
如何有效預防骨質疏鬆?多曬太陽就能預防骨質疏鬆了嗎?
生孩子後容易骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
老年人怎樣預防骨質疏鬆?兩套健骨操遠離骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆吃什麼好 老人骨質疏鬆該如何食補
如何科學預防老年人骨質疏鬆?導致骨質疏鬆的原因有哪些?
兩套健骨操遠離骨質疏鬆 老年人怎樣預防骨質疏鬆
年輕人骨質疏鬆的症狀 骨質疏鬆怎麼預防
預防骨質疏鬆做什麼鍛鍊好 老年骨質疏鬆該如何防治
產後骨質疏鬆怎麼辦 如何預防產後骨質疏鬆
骨質疏鬆患者應該如何飲食 大豆異黃酮可防止骨質疏鬆嗎
骨質疏鬆多半是缺鈣引起的嗎?骨質疏鬆患者可以做哪些運動?
糖尿病患者如何預防骨質疏鬆 糖尿病患者也會患骨質疏鬆嗎
老年骨質疏鬆如何護理
哪些運動可緩解骨質疏鬆 骨質疏鬆者不建議按摩
預防骨質疏鬆有三個小祕方 骨質疏鬆患者如何合理飲食
骨質疏鬆患者可以吃碳酸鈣嗎 老年人骨質疏鬆吃什麼鈣片好
骨質疏鬆可以做哪些運動 老人骨質疏鬆宜適度補鈣
冬天老人如何預防骨質疏鬆?骨質疏鬆可以補充3類藥物
激素代替療法可以治療骨質疏鬆嗎 怎樣運動可以預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的預防
產後婦女如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆可以運動嗎 骨質疏鬆是否可以運動