新冠肺炎疫情下如何保持心理健康？關注疫情的同時應適度保障睡眠

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對於新冠疫病的預防管理，不僅要進行身體預防管理，心理指導也不容忽視。前幾天，《新冠肺炎流行心理指導工作方案》發表，對患者、患者家屬、一線工作人員等重點人員進行心理指導和干預。

新冠肺炎疫情下如何保持心理健康？關注疫情的同時應適度保障睡眠

疫情流行的現在，醫務人員的心理問題不容忽視。研究表明，有些醫務人員有心理上的煩惱，包括不安和抑鬱等症狀，有些可以自己緩和，有些需要向專家尋求幫助。其中員工精神問題的概率高，二級三級醫院醫務人員不安的風險也高。不僅是醫務人員，防疫期間的普通人也需要調節自我心理。

疫情下保持心理健康要做好這些事情

1、安排好自己的事情，保證有規律的飲食和睡眠習慣

2、培養自己的興趣愛好，如讀書、學習、聽音樂等

3、與家人保持聯繫，與家人朋友交往，即使不能和家人朋友經常見面，也可以通過電話、錄像等方式保持聯繫

4、適當鍛鍊，如瑜伽和其他室內運動，特別是在心情煩躁的時候，運動可以緩和心理壓力。

關注疫情應適度保障充分睡眠

疫情發生後，許多人懷疑自己有可能感染病毒，或者總是關注轉發負面信息，引起不安失眠，如何進行心理應對？

在掌握防護知識的同時，確保休息時間規律，保障自己充分的睡眠。每天可以休息6~9小時是健康狀態，過少或睡眠過多不利於現在的健康調整。做一些放鬆訓練，如果你覺得不能放鬆，請做一些深呼吸、跟隨音樂活動和做一些平時讓你感到快樂的事情，並想想你能做什麼來保持健康。最後，如果你發現你發燒了，你應該及時去看醫生。

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