嗑瓜子會變胖嗎?
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瓜子除了熟悉的蛋白質、脂肪酸等營養外,還含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和維生素,但維生素含量低。瓜子經常吃容易增重,雖然瓜子的重量很小,但它的含油量很高,所以很容易發胖。瓜子屬於高卡路里的食物,葵花籽含有三種重要的營養成分和多種微量元素,但脂肪含量高達53%,過量食用不僅會導致身體肥胖,還會導致腸胃不適等問題,所以吃瓜子一定要適量。
瓜子發胖嗎
1、瓜子是一種高熱量食品。100克瓜子的熱量達到500卡以上,一兩個瓜子相當於一碗米飯的熱量,經常吃瓜子容易變重。
2、瓜子含油量非常高,吃多了容易引起血脂上半身,吃多了會發胖,對減肥不利,建議減肥者儘量少吃瓜子。
3、瓜子本身的營養價值決定了多吃會引起熱量和脂肪的攝取,是容易發胖的食品。
瓜子有什麼好處
1、瓜子作爲堅果類食物的一種,適當食用可以飽腹,還可以補充人體所需的多種營養,少量補充對身體有好處。
2、瓜子可以改善消化功能,因爲瓜子的香味刺激了舌頭上的味蕾,使舌頭處於興奮狀態,傳遞給消化器官。唾液和胃液中各種消化酶分泌相應旺盛,有利於消化積食。
3、瓜子含有皁苷樣成分,具有降壓作用。
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