女性如何補充雌激素
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女性體內雌激素主要是卵巢分泌,是維持女性第二個性徵的重要激素。雌激素能使女性的皮膚看起來柔軟細膩。但是,隨着年齡的增長,雌激素的分泌也會逐漸減少,女性的皮膚也會失去光澤和彈性,特別是40歲以後,補充雌激素可以延緩衰老。
雌激素不足有什麼影響:
1、影響女性皮膚質量:女性雌激素分泌不足,嚴重影響皮膚質量,彈性差、皺紋深、斑點多、暗、脫皮頻繁、過敏等症狀。
2、加速身體老化:體內雌激素分泌不足會正常月經週期失調,月經週期過長或過短,經血過多或過少。同時,雌激素的減少會使陰道環境惡化,使陰道乾燥,分泌物減少。
如何補充雌激素:
1、多吃大豆。黃豆富含植物雌激素和異黃酮,不僅可以雙向平衡女性體內的雌激素,還可以預防多種疾病,女性每天早上喝一杯豆漿對健康非常有益。除了黃豆,多吃維生素D豐富的食物也有利於體內雌激素的分泌,如肝油、白菜等。
2、南瓜富含維生素e,不僅抗氧化能力強,還能有效去除體內的自由基,作用於腦垂體和卵巢,有效控制雌激素的分泌。
3、平時適量補蛋也可以補充雌激素。雞蛋中含有的膽固醇是雌激素合成的原料,以調節雌激素。
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