爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦?
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登山後小腿肌肉疼痛是生活中常見的現象,經常發生在不經常鍛鍊的人中,一般來說這種肌肉疼痛會自己消失,不必太擔心,但有時會影響正常的工作生活,可以用幾種方法緩解這種疼痛,按摩,雙手拍小腿肌肉,放鬆疼痛部分,按摩促進小腿血液循環,乳酸分解
爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦
1、爬山後小腿肌肉痠痛可以對小腿肌肉進行熱敷,或者是可以用熱水泡腳,這種方法比較簡單,但是很有效果,患者還可以自己對腿部進行按摩,也能減輕肌肉痠痛。
2、如果患者感到肌肉疼痛嚴重,可以服用非固醇類抗炎藥物來緩解熱量和疼痛,也可以立即緩解肌肉疼痛。事實上,如果運動後的疼痛沒有得到處理,它將在5-7天內逐漸恢復正常。
爬山後小腿肌肉痠痛的原因
1、平時沒有鍛鍊習慣的人羣在突然進行了比較有強度的運動之後,在十二小時到四十八小時後會出現肌肉痠痛,在醫學上叫做遲發性肌肉痠痛,直接原因是運動過程中乳酸的堆積和肌肉微細結構破壞。
2、乳酸的堆積原理是人體在運動時會產生糖酵解代謝,這個過程的代謝產物中有乳酸,如果持續運動,乳酸就會繼續生產,產生疼痛。
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