鍛鍊身體走路和跑步哪個好?
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
如果想鍛鍊身體的話,走路的運動消耗量很小,隨之運動的損傷也很小,所以走路適合體質弱的人和老年人。但是,對於健康的年輕人來說,走路的鍛鍊方式效果不明顯,只能作爲飯後消化的運動使用,也可以作爲運動時的過度使用。跑步是一項消耗較大的有氧運動,但跑步有缺點,跑步對膝關節衝擊較大,容易受傷。因此,如果你想要健身效果,慢跑是一個不錯的選擇。
鍛鍊身體的好處是什麼
1、適當的運動會讓心情愉快,運動中大腦會釋放很多多多巴胺,這種化學物質會讓人感到快樂。
2、鍛鍊身體可有效減弱慢性病,定期運動可防止高血壓和其他疾病,有效降低膽固醇水平。
3、鍛鍊對體重也有效抑制,但這是需要長期堅持的事情,運動時消耗卡路里,加快人體新陳代謝。
4、鍛鍊可以鍛鍊心臟和肺功能,使血液循環更加順暢,加快體內氧氣和營養的運輸能力。
5、鍛鍊對睡眠也有積極的作用,可以改善你的個人情緒,有利於睡眠。
6、鍛鍊使性生活更加愉快,有助於加深與伴侶的感情。
四類人不適宜跑步機鍛鍊 跑步機上跑步對膝蓋不好嗎
小孩鍛鍊身體的好處
腦梗塞患者如何鍛鍊走路
用跑步機鍛鍊需要注意什麼?這四類人別用跑步機鍛鍊
早晨鍛鍊對身體好不好
用跳舞毯跑步可以鍛鍊身體嗎 飯後不應立即跳舞
流產後多久可以跑步鍛鍊
丙肝患者散步鍛鍊身體能不能
跑步機和健身操哪個減肥效果好
一歲寶寶怎麼鍛鍊走路
走路vs跑步哪個更好?有氧運動減肥更有效
每天跑步對身體好嗎 每天跑步對身體有什麼好處
感冒發燒能跑步鍛鍊嗎
游泳和跑步哪個更減肥瘦身
【鍛鍊身體的方法】鍛鍊身體有哪些方法
爬樓梯和跑步哪個好
走路快與走路慢的人哪種好 一天要走多少步才利於身體健康
這四類人別用跑步機鍛鍊 用跑步機鍛鍊需要注意什麼
跑步機跑步和室外跑步哪個更好 跑步機跑步要注意什麼
跑步對生孩子有什麼幫助 怎麼鍛鍊跑步對順產好
跑步機走路能減肥嗎
跑步機和戶外跑步哪個更減肥
走路和跑步哪個更減肥
如何鍛鍊寶寶邁步走
產後多久可以跑步鍛鍊
跑步鍛鍊人意志 四種人不應該使用跑步機
心律失常可以跑步鍛鍊嗎
脈管炎適合跑步鍛鍊嗎
跑步機上跑步對膝蓋不好嗎?四類人不適宜跑步機鍛鍊
重新開始跑步打卡 重新鍛鍊跑步心情說說