頸椎病如何自我治療？局部按摩哪些地方效果好？
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長期坐在辦公室，缺乏運動鍛鍊，由於生活習慣問題，頸椎病開始困擾着越來越多的年輕人。說大不大，說小不小。那麼，我們怎樣才能自我治療呢？
專家指出，對於長時間坐在辦公室的朋友，要經常注意頸椎的活動，不要長時間保持姿勢，也不要讓頸部感冒。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾保持脖子溫暖。
頸椎病的自我治療方法如下:
局部按摩:頸部、大椎穴、風池穴附近可以找到壓痛點、硬結點或肌肉緊張點，在這些反應點上可以按摩、按壓。
頸部運動:頭向前傾斜10次，向後傾斜10次，向左傾斜10次，向右傾斜10次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
上肢搖晃:左臂搖晃20次，右臂搖晃20次。
揉耳朵:用手提拉耳朵，揉耳朵，直到耳朵發熱。
抓住練習指:雙臂平坦，雙手五指彎曲運動，50次。
遠道點穴:在手背、腳背、臀部前外側、小腿外側尋找壓痛點。在這個反應點上按摩穴位。
手掌摩擦腰部:合併雙手掌摩擦熱量，立即雙手摩擦腰部，上下方向摩擦50次。
捏腳踝:雙手捏腳踝後的大筋。
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