秋季總是掉髮怎麼辦？秋季防脫髮吃什麼好？

我們在秋季的時候會發現，頭髮掉得比平時要多，秋季人的新陳代謝加快，頭髮也會掉得比平時多，這是正常的情況，但是頭髮掉得多會讓人很苦惱，所以，在秋季我們要多吃一些對頭髮有好處的食物，那麼，秋季防脫髮吃什麼好？一起來看看！

1、秋季掉髮吃什麼好

1.蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質元素等元素，可大量補充人體所需營養元素，不僅是從防脫髮角度，還是日常營養角度而言，蔬菜都是必不可少的食材。

2.家禽

家禽中含有豐富的蛋白質，可提高發質健康，減少頭髮易折現象；另外家禽中的礦物質元素，比如鐵元素，可增強髮根牢固性。

3.豆類

大家知道豆類對於防脫髮也是很有幫助的嗎？豆類中很有豐富的食物蛋白，這種蛋白很容易被人體吸收，從而促進頭髮生長，緩解發質脆弱現象。

4.溫馨提示

除了以上提及的可預防秋季脫髮的食物外，平時也需多吃其他食物，加強營養，保證營養均衡；另外充足的睡眠對於髮質健康也很重要，少熬夜，多運動，不僅身體健康，而且可減少脫髮。

2、如何減少掉髮

先從洗頭開始，其實洗頭也有講究，我們平時的一些洗頭方法有些是錯誤的，正確洗頭方法應該是，先在手心打出泡沫後再與髮絲融合，由上及下清洗才能把毛鱗片閉合，頭皮要用輕揉按摩手法，切記不要用力抓撓，同時水溫不要過高。

洗完頭後要用吹風機吹乾，千萬不要自然幹，其實很多人選擇用毛巾代替吹髮，其實頭髮溼的時候最脆弱,不能用力搓幹,也不能用毛巾拼命抖動頭髮,否則頭髮會斷裂或打結。

同時也要吃一些護髮食物，合理攝取含有蛋白質、維生素和礦物質的食物。

平時適當的做些頭部按摩，建議每週做一次頭部按摩，以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭髮，可以使頭髮柔軟，提高新陳代謝，按摩後可以再發尾擦1-2滴護髮油，效果會更加。