老人消瘦吃什麼食物補營養?老年人營養飲食建議
本文已影響7.83K人
本文已影響7.83K人
如果老年人出現消瘦的情況,通常需要在日常生活中,適當攝入一些富含優質蛋白、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分的食物,從而幫助補充營養,增強體質,改善機體狀況。
隨着年齡的增長,人體代謝組織的總量逐步減少,細胞數量減少,從而使臟器和肌肉發生萎縮。而且,人隨着年齡的增加,消化系統也會發生一系列的變化,如牙齒脫落、消化液分泌減少等,從而使機體對營養成分的消化吸收能力下降。如果老年人體力活動減少或者情緒不佳等,可能導致食慾減退,使得能量和營養素的攝入減少,從而出現體型消瘦的情況。如果老年人消瘦,可適當攝入豆類、蛋、奶、瘦肉和水產品等富含優質蛋白的食物;適當多吃一些新鮮的蔬菜和水果,以補充足量的維生素、礦物質和膳食纖維。
此外,通常建議老年人應少食多餐,在兩餐之間再加一次餐,以減少胃腸負擔,提高消化吸收率,保證攝入足夠的能量和營養素,維持適宜的體重。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
消瘦的老年人應限制攝入油炸、燻烤、醃製等不健康的食物,少吃硬質、粗糙的食物,避免進食黴變的食物,避免飲酒。
肉蛋奶主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、黃油、奶油、羊大腸、豬油
更多建議
消瘦的老年人還應注意以下幾點:
1、養成良好的飲食習慣,不挑食、不偏食,三餐規律。
中小學生營養餐7條建議 營養餐食譜搭配2022
老年人吃什麼有營養 老年人的飲食禁忌
老年人如何養生保持健康 老年人應該怎麼吃養生
孕期營養食物
8個月寶寶食物營養應該什麼搭配 八個月寶寶營養搭配建議
老年人痛風能吃海鮮嗎 老年人痛風不能吃什麼食物
年輕人吃什麼可以防脫髮 年輕人防脫髮飲食建議
素食人羣日常飲食建議 素食人羣要多攝入哪些食物
中老年人應該多吃粗糧嗎 中老年人飲食要注意些什麼
痛風老年人必須戒酒 老年人痛風有什麼食物不能吃
寶寶養眼的營養飲食建議
吃什麼補頭髮營養:含維生素食物
孕婦吃什麼食物營養高
老人哮喘吃什麼食物好
老年人冬天禦寒吃什麼最有效?老年人冬季防寒4大營養湯
懷孕期間營養補充建議 懷孕如何補充營養
養生吃什麼食物?8種便宜又營養的食物
老年人疝氣手術後飲食
老年人痛風有什麼食物不能吃?痛風老年人必須戒酒
養生消費人羣超8成是年輕人 年輕人5個養生建議
吃什麼最有營養的食物
四種廉價食物最適合中老年人養生
老人養生飲食要質地軟、質量高、食宜淡
老年人頭痛飲食注意什麼
老年人秋季飲食有原則 老年人的飲食需要注意哪些方面
寶寶吃什麼食物最營養
一人吃兩人補是真的嗎2018 懷孕營養補充要吃哪些食物
老人缺牙怎麼吃?老年人缺牙的飲食原則
老人缺鈣吃什麼食物
孕婦營養飲食食譜 孕婦一日三餐營養飲食