脾臟應該如何調理? 這六種壞心情會傷害身體
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快樂的時候心情開朗,生氣的時候怒火中燃燒,焦慮的時候輾轉反側,悲傷的時候哭……感情就像鏡子一樣,從中可以看出生活的點滴。其實,感情也是健康的晴雨表,美國的博聞網發表了調查,75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹和90%的疲勞都是由於不好的感情引起的,人體的所有器官都與對應的感情有關。中國中醫科學院楊力教授指出,情志變化對各個臟器有不同影響。人們產生各種各樣的感情是正常的,但是某種感情持續的時間過長會影響健康,甚至會引起疾病。
愛發火傷肝
楊力表示,大發火傷肝,過度憤怒會使肝氣橫向上衝,出現面紅、頭痛、頭暈的症狀,經常上火的人容易失眠、工作效率低、記憶力差。愛生悶氣的人容易肝氣不疏,還會連累脾胃,導致人們食慾不振、消化不良和腹瀉,在吃飯時與別人發生爭吵也會出現這種症狀。肝氣鬱結還可能導致抑鬱或內分泌障礙,如月經不調、皮膚痤瘡斑點等。從西醫角度看,人在生氣時,體內會分泌一種叫做兒茶酚胺的物質,作用於中樞神經系統,增強血糖值,增強脂肪酸分解,血液和肝細胞內的毒素相應增加,堆積在肝臟中,損傷肝臟。
楊力說,生氣時讀噓字有助於恢復感情。習慣把不愉快藏在心裏的人應該學會解放,讓人說話,運動、喊叫、唱歌等方法也能發泄感情。吃飯的時候千萬不要生氣氣後也不要馬上吃飯。否則,胃容易傷害肝臟。此外,生氣最好不要超過3分鐘,不要盲目決定。適當增加脂肪和蛋白攝入有助於平息情緒。
過於興奮和悲傷
中醫認爲喜悅和悲傷,楊力解釋說,這裏的喜悅實際上是大喜悅,過於高興和興奮。喜悅會影響我們的心,傷害心靈。古人認爲心藏神,正常的喜悅,使人精神愉快,心情舒暢,臉色紅潤,思維敏捷。過度會引起恐慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等症狀。人們常說樂極悲傷,心腦血管疾病患者不得大喜。情緒過於興奮和興奮時,心跳急劇增加,血壓急劇增加,氧消耗量倍增,容易誘發猝死。英國和瑞士科學家也相繼發現,老人在生日當天死亡的風險遠遠大於一年中的其他時間,可能與過於興奮有關。
即使你興奮,也不要太興奮,保持穩定的心理狀態很重要。如果興奮過頭,已經出現頭暈、心跳加快的症狀,要想辦法安靜下來,可以閉上眼睛做做深呼吸。患有心腦血管疾病的人要少看過於激烈的比賽和電影。有的老人喜歡打麻將,不要把輸贏看得太重,可以將其看成鍛鍊大腦的活動,否則很容易讓不良情緒左右你,影響身體健康,甚至發生意外。
憂傷脾胃
工作不順利,壓力過大容易感到憂傷和不安,這種不良情緒會影響脾胃健康。中醫認爲,人的憂慮主要表現在脾臟上,人處於憂慮狀態時,食慾下降、消化不良等症狀多出現,有的女性工作緊張,生理日障礙等症狀多出現。
在生活和工作中,什麼都不做最好,不要對自己要求太高,讓一切正好。當你感到擔心時,你應該學會分散你的注意力。如果你不明白一件事,你應該放下它,出去散步,聽音樂...做一些簡單的事情,你可能會突然變得明亮。楊力指出,如果你的家人和朋友總是擔心的話,可以創造機會讓他們發脾氣,有效地消除憂慮。此外,研究發現,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等含鎂豐富的食物,有助於穩定情緒,改善心態。心情不好的時候,擡起頭挺胸,輕輕呼吸,擡起肩膀,給你積極的心理暗示,可以擺脫不好的心情。
悲傷的時候傷害了肺
林黛玉的悲傷感、清高自豪感、無數人的憐愛,最後死於肺結核。這其實關係到她整天鬱鬱寡歡,用淚水洗臉,長期悲傷的精神狀態,也是中醫理論悲傷肺的證明。人在強烈悲哀時,會出現呼吸頻率改變、乾咳、氣短、音啞等症狀。現代醫學則發現,悲傷時,人體交感神經系統分泌出大量壓力激素,增加心臟病發作風險。
最新研究發現,悲傷時強裝笑臉的“心理假動作”有助於釋放不良情緒;回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉移注意力,緩解悲傷情緒;吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。楊力說,悲傷時可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動,讓悲傷情緒有傾訴和抒發的渠道。
害怕傷害腎臟
面對威脅時,人們本能地產生恐怖感,恐怖感與腎臟密切相關。中醫認爲,腎藏精、主兩便、恐懼過度會損害腎氣,可能會突然昏厥、大小便失禁。恐懼是人們對外界突然刺激的緊急反應,可以引起警告。但是,把這種感情放在生活和工作上,對未來不確定,恐懼失敗,在同事和朋友面前說話等,時間變長,可能會對身體和心理產生雙重影響。
美國斯坦福大學神經科學家戈爾丁認爲,消除恐懼感最有效的方法是反覆面對自己的恐懼。這是一種行爲療法,可以逐漸降低恐懼感。瑞典卡羅琳斯卡醫學院的研究人員發現,恐懼感是通過社會學習過程學來的,有助於與勇者一起克服恐懼感。在生活中,我們應該勇敢地接受批評和失敗的考驗,想象戰勝恐懼的場景,給自己積極的心理暗示。當你感到恐懼和恐懼時,你可以喝一杯咖啡。
恐怖傷害腎臟傷害悲傷
恐怖比恐怖更高,不利於人的腎臟和心臟,受人體恐怖感情的影響,腎上腺素過度分泌,容易引起心悸、胸悶、不安、失眠等症狀。驚恐導致的長期壓力會干擾身體其他系統,導致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問題。嚴重驚恐會對心理造成長期影響,出現抑鬱情緒,從而影響正常的社交活動等。建議如果已經出現上述症狀,說明你已經被驚恐情緒所困擾,最好及時去醫院就診。
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