高跟鞋是拇外翻罪魁禍首
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人體負重集中在足跟、第一跖趾關節、外側圓(也就是小腳趾一側),而穿上高跟鞋後,雙腳承受的壓力增加5倍,腳的負重發生改變,導致大拇指外側凸出“大疙瘩”,進而引發腿部肌肉疲勞,髖骨重心前移,脊椎變形。
穿高跟鞋導致拇外翻的原因
專家指出,女性在穿高跟鞋時總是腳前掌先着地,從而使肢前掌承受過多壓力,使身體其他部位,如膝關節、盆骨等部位吸收更多震盪力。每年均會接診因穿高跟鞋導致第2、3跖骨疲勞性骨折女患者。腳趾最常見的發病因素是穿窄小尖頭的高跟鞋,導致足部內在肌肉不平衡,最後腳趾向外畸形越來越嚴重。年輕女性患者多爲穿尖高跟鞋而生病,中老年女性患者主要是穿高跟鞋過長肌肉韌帶鬆弛。
女性不穿高跟鞋,買也買大一號
女性平時不要買太小、太尖、太緊的鞋。腳趾前最好有一釐米左右的活動空間。已經得了拇外翻的女性,必須穿更大的平底鞋。
如果因工作需要穿高跟鞋,建議當天晚上用熱水泡腳,按摩腳趾,改善足部的血液循環。
高跟鞋雖不“溫柔”,小動作也能放鬆
多數女性對高跟鞋又愛又恨,恨它不夠“溫柔”。爲此,專家提供了一些能放鬆雙腳、緩解疼痛的辦法。比如,在空閒的時間做做腳部伸展運動。坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五六秒鐘,然後還原,之後慢慢把腳尖蹺起來,也保持五六秒鐘,然後還原。這樣重複幾次,可以鍛鍊腳踝和腱的柔軟性。
如果你在室外,你也可以做踝關節運動。把身體的重心放在一條腿上,另一條腿彎曲,用腳尖着地,完全放鬆踝關節,用腳尖圓心環繞。這些,都能讓雙腳得到放鬆。
高跟鞋也致病!超過6釐米容易成爲變態腳
高跟鞋也會生病!廣州醫學院第五附屬醫院骨科主任鍾偉斌提醒,高跟鞋的鞋跟高度不宜超過6釐米,否則腳踝和膝蓋負擔增大,小腿及腰背易疲勞,長此以往,會導致諸多疾病。
高跟鞋成腰疼“幫兇” 3招趕走腰疼
每天穿着高跟鞋,不僅會影響腳型,還會引發腰疼。其實,每位女性都會有遇到腰疼的問題,到底什麼原因引起女性腰疼?女人腰疼該怎麼辦?主編爲你逐一明確,恢復健康的生活!
精美的代價經常穿高跟鞋容易造成七大傷害
女性鞋櫃中永遠不缺高跟鞋,高跟鞋不僅能增加身高,還能彌補身材矮小的不足,增加自信。但是,在美麗的同時,也以健康爲代價。高跟鞋可致腰痛、頸椎病、膝關節病等病。
怎麼穿高跟鞋腳不疼?學空姐6招減痛術
MM說美還是死,穿高跟鞋的女性增加,討厭天高增加,挑戰身體極限的場面增加。如果你必須穿高跟鞋,因爲你的工作和日常需求,你能做些什麼來最大限度地減少對腳的傷害?
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