早晨四件事決定你的健康
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早晨起牀後4件事決定你的健康,你能做到幾件呢?清晨的心情和態度影響一整天,晨起做這4件事不僅能擁有健康身體,還有一份好心情。何樂而不爲呢?讓我們一起看看。
1、避免睡懶覺
很多人喜歡睡懶覺,但睡懶覺的人感覺到戀牀的時間變多了,反而四肢沉沉,頭暈,精神衰退,感覺睡得越累睡得越不舒服。畢竟,最好每天忙於工作或學習。戀牀擾亂了平時的正常生活規律,使體內的許多生物鐘錯了。
2、禁忌(老人)醒來後,直立小便
早上醒來後,膀胱裏可能充滿了尿,有迫不及待的排尿感。
實際上,尿的意思越緊迫,就越冷靜,不能馬上小便,特別是老年人,必須避免直立小便。因爲老人休息一夜膀胱突然排出容易引起頭暈,排尿性暈厥。
3、忌醒後立即劇烈運動
多數人早晨起牀後習慣進行適當的體育鍛煉,這樣做對身體健康的確有益處。但是,早上起牀後要稍微休息一下,血氣陰陽運轉平衡後再運動。起牀後,如果沒有做好準備,立即投入劇烈運動,容易引起心、腦血管事故。
4、不吃早餐
有些年輕人認爲早餐不重要,但也有很多人因爲生活節奏加快等原因,每天早餐疏忽,中餐聚集,晚餐豐富,這違反了科學飲食的原則,是飲食中的誤解。
從第一天晚上到早上,空腹12小時,人體血糖值明顯下降,大腦發生能源危機,如果不及時吃早飯補充能量,大腦會因營養攝入不均而受損,影響上午的工作和學習效率。
相反,醒來後,立即吃早飯,吃早飯,血糖值上升,解除危機,大腦靈敏度也提高,工作和學習效率也提高。
從早上開始有利於健康
1、醒來擦臉。早上醒來不要着急起牀,可以在牀上移動四肢和頭部,擦臉。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說,擦臉可以增加臉部血液循環,提高精神。
2、喝一杯“起牀水”。早上第一杯水,能補充水分、預防便祕、調節腸胃、使大腦清醒,對維護人體健康作用顯著。美國維基百科網站刊文指出,各種水實際上有不同的效果。新鮮的白熱水能使血液迅速稀釋,促進血液循環,迅速冷靜的蜂蜜水適合中年女性,預防骨質疏鬆症,改善疲勞便祕的人可以喝淡鹽水牛奶不要空腹喝碳酸飲料。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
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