保健牙齒很簡單 這四點堅持做還你健康牙齒
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簡要內容:牙齒是我們的好夥伴,直接決定我們的飲食生活質量,但很多人忽視牙齒,維護牙齒比什麼都簡單。
早晚刷牙,飯後漱口。
刷牙可以去除附着在牙齒上的菌斑,防止菌斑中的細菌接觸食物,產生酸性,引起蛀牙。堅持早晚用溫水刷牙,每次刷牙時間不要少於3分鐘。使用正確的刷牙方法,即垂直刷牙方法:將刷牙的毛束與牙面形成45度的角度,小幅度地振動和旋轉。這樣,內外、上下牙齦都可以刷,牙縫也可以刷乾淨。刷牙後不要再吃了。吃完後一定要馬上漱口。過去,人們經常吃粗糧有洗牙的作用,但現在的細糧反而容易蛀牙,所以吃麪包也要馬上漱口。
少用牙籤,會用牙線。
牙籤去除牙齒,牙齒間隙變大,牙齒和牙牀受損,牙齦萎縮,牙根暴露,牙齒間隙變寬。牙縫越寬,食物殘渣越容易嵌入,形成惡性循環,俗話說牙齒越薄。然而,牙線可以很容易地到達牙刷間隙,通過在牙齒表面和牙齒間隙上下摩擦,有效去除牙齒間的食物殘渣、牙菌斑和軟牙垢,徹底清潔牙齒,不損傷牙齦,預防牙科疾病的發生。使用牙線的最好時間是三餐後,刷牙前。持之以恆,當然可以擁有令人羨慕的健康牙齒。
均衡飲食,保護健康牙齒。
健康的牙齒取決於平衡的飲食,平衡的飲食,適量分配一天的各種飲食,對堅固的牙齒非常有利。牙齒的發育離不開各種各樣的營養食物,無論是少年兒童,飲食都要多樣化,不要偏食。例如,加強鈣、磷的攝取,多吃維生素c類護齒食品,多吃膳食纖維,多喝礦泉水,遠離軟食品零食。
正確使用牙齒,定期檢查。
不要用牙齒咬硬的東西。例如,胡桃、穀物、松子等有硬殼的乾果的每天敲擊動作(上下牙輕輕敲擊),每次約450次,每半年去醫院檢查一次牙齒,就能達到無病預防、疾病早治的目的。因爲牙齒齲壞在初期毫無症狀和感覺,通過定期檢查牙齒,可以及時發現並修補牙齒表面已被細菌侵蝕的部位,阻止齲壞達到牙髓。牙病的預防與治療相比痛苦要小得多,所需時間和費用也會少很多。
堅持這樣做,相信你離牙齒健康不遠。
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