緩解女性手腳冰涼的11個攻略

女性朋友手腳冰冷，穿多少衣服也沒什麼用，手腳冰冷的人，血氣循環不好，周圍神經循環不好。這種手腳冷多與季節涼爽、人體內陽氣不足有關，多爲虛寒體質，保溫、適當運動、注意飲食調整、學習按摩等烹飪方法有很大改善。

緩和女性手腳冰涼的11個攻略

1、勤奮運動、勤奮甩手

女性朋友建議早起運動，健康運動是最好的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度，大步前進，雙手順便搖晃，30分鐘，促進血氣運轉，全身變暖。(大腦補充公園的爺爺阿姨們的揮手操作)早上加速了血液循環和新陳代謝，整天充滿活力，不易冷

簡單地爬樓梯，當場跳躍，動作20分鐘，達到出汗的程度，也有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，站起來走路，踩踏，工作中不時移動手指和腳趾，有助於血液循環。

運動

2、多補充維生素E

維生素E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續3個月纔可見效，而且每天必須服用210-250IU（國際單位）才足夠。

3、多吃含菸鹼酸的食物

含菸鹼酸有助於穩定神經系統和循環系統，改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴大末梢血管，改善手腳冰冷，大量服用，臉、發熱

菸鹼酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富。

維生素B1、B2、B6可以幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管的擴張，每天可以補充30-60mg的維生素b羣。

4、多吃堅果、胡蘿蔔

可以用日常飲食補充法溫暖身體，如堅果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇。牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、粗米、大豆、豆腐、芝麻、糖等都是溫暖的食物，是手腳冷的人應該多選擇的食材。

特別注意手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。

5、培養吃辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辣香料，促進血液循環，利用平時的飲食，比如吃炒麪、炒米粉時加辣椒醬，喝湯時加辣椒粉

6、經常吃溫補品

人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…秋冬吃不僅溫暖身體，還有補身的效果，手腳也不冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

7、不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麪包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

穿暖

8、服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

9、注意保溫

不要因爲愛美，或者穿得太多，怕被人笑，不要穿防寒服，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生服、襪子等保溫措施，冷的時候都要穿。在脫下添加的外套之前，必須確認天氣變熱了。心理上不要焦躁、緊張、潮溼或活動後感到發熱，馬上脫下防寒的衣服。

10、精油洗澡

有空的時候，可以洗更多的澡，在熱水中加入生薑和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑，促進血液循環，溫暖身體。

入浴時，可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，薯從血管冷熱之間縮放，達到流血的目的。睡覺前用熱水浸泡手腳，也能促進周圍的血液循環，幫助睡覺。別忘了，浸腳後，馬上用毛巾擦乾，馬上穿保溫襪子。

注:將熱水+米酒+薑片放入桶中(熱水和米酒的比例爲1:1)浸泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

11、穴道按摩

陽池這個名字就意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能迅速流血，溫和身體。手腳發冷的女性，一般只要繼續刺激陽池穴，就不會擔心冬天的到來。