女人在經期成功有效的減肥法 幫你生理期狂瘦不反彈
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經期減肥,相信不少MM都聽說過吧,經期是女人每月最特殊的時期,在這段時期裏面美容減肥都可以達到最佳的效果,但是具體怎樣做大多數人就不太瞭解了。下面減肥達人就來爲你解析經期減肥法,教你經期如何做纔可以瘦得更快,同時不影響身體健康。你還在猶豫什麼?愛美的你趕緊來學學經期減肥法吧!
一、準備期:MC第一天來到結束
飲食特別注意事項
1。多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、小魚乾,葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麪包、糙米、燕麥、牛奶等。
2。避免生冷的食物,冰品或飲品。
3。放鬆心情做做和緩的運動
4。少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
5。避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當中,由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低,新陳代謝能力差,在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。
二、最佳瘦身期:MC週期的第7-13天(瘦身福利期黃金減肥期)
飲食特別注意事項
1。進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計劃也能持續。
2。經血乾淨後的1-7天,可進行氣血方面加強補充,除了可藉助中藥的滋補外,還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B羣,如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經結束後[超速期]是最恰當的減肥時機,此時期也是減重瘦身的超快期,只要多注意飲食習慣與食物的選擇,通常都可以達到不錯的減重效果。
三、堅持期:MC週期的第14-20天
飲食特別注意事項
1。維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥麪包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充飢。多吃牛奶、起司、小魚乾類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水,可幫助體內新陳代謝。
2。不要連續兩餐進食澱粉(醣類),或含高糖的食物。包括:甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時候的減重速度會比濾泡期緩慢,所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐着性子,堅四、緩慢期:MC週期的第21-28天。
結語:經期是減肥的最佳時機,愛美的女生們趕緊抓住機會減肥吧!但是在經期減肥並不是完全無顧忌的,經期女性身體虛弱,如果在減肥過程中發現不適,一定要及時地停止減肥方法,而且女性同胞們千萬別使用節食的減肥方法,這是很傷身的!
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