OL久坐易腰痠背痛 四招立刻緩解
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OL長期坐在座位上,容易腰痠背痛,坐姿不正確,容易患頸椎病。辦公室白領的習慣容易引起腰痛,可以用什麼方法應對呢接下來,小編告訴你們。
容易引起腰痠背痛的習慣
1、長時間坐在座位上
上班時間連續坐3、4小時,不動,容易引起腰痠背痛。正確的做法是每隔1、2小時起牀活動,去廁所,眺望遠景是個好選擇。這樣不僅可以放鬆脊椎,放鬆腰部,還可以保護眼睛。
2、蹺蹺板或彎腰坐
蹺蹺板或彎腰坐椅子,容易引起腰痛。錯誤的坐姿給脊椎帶來很大的壓力,腰肌和臀肌也受到很大的壓力,容易感到腰痠背痛。
對付腰痠背痛的技巧
1、伸展懶腰,移動雙腳
長時間坐着容易引起腰痠背痛,對付它,每2小時左右搖動雙腳,改善下肢血液循環,伸展膝、腿、腰僵硬
2、背部
按摩是緩解腰痠背痛的好方法之一,通過按摩來緩解腰部和背部肌肉,對腰痠背痛的治療有一定的效果。
3、進行彎曲運動和伸展運動
彎曲運動和伸展運動對腰非常有益。做彎曲運動時,向前彎腰,拉伸背部和臀部的肌肉;做伸展運動時,向後彎腰,鍛鍊支撐脊椎的肌肉。這兩項運動可以使背部更加強壯。
4、端正坐姿,每隔一段時間起身放鬆
端正坐姿是處理腰痠背痛的最基本方法,只要坐姿端正,就不容易引起腰痠背痛。其次,每隔一段時間,從座位上站起來,放鬆背部,放鬆腰部,預防腰痛是有效的。
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