胃不好的人吃什麼養胃 女性腸胃不好的五個調理技巧
本文已影響3W人
本文已影響3W人
胃腸健康身體健康,胃腸是消化系統的一部分,其中胃營養吸收的核心。因此,胃腸有利於人體健康。否則,胃腸不好會嚴重危害人體健康。那麼,胃腸不好的女性到底該怎麼烹飪呢?接下來和小編一起調查一下吧。
第一,補充益生菌
人體腸道存在數億細菌,其中包括有害菌和有益菌,正常情況下兩者均衡,人體腸道健康。但是,如果有害菌的數量比有益菌多,腸道內菌羣的平衡就會被打破,各種腸胃問題也相繼發生。
益生菌有保持腸道健康的作用,可以從日常飲食中補充益生菌,保持腸道健康,改善腸道環境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃含低聚糖的食物,可以刺激益生菌的生長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、蔥、竹筍等。
第二,多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可降低食道癌、胃癌風險,清潔腸道,調整腸道菌羣環境,有效緩解便祕。蔬菜、水果中含有更多的水溶性纖維;五穀雜糧和其他食物中含有更多的非水溶性纖維,這可以刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中停留的時間,減少有害物質的吸收。
第三,飲食緩慢
飲食不宜過快,應慢慢飲食,飲食過快容易積累體內食物,增加胃腸負擔,減緩腸道蠕動速度,食物中維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法有效吸收,營養大量流失。時間長了,腸胃功能就失去了平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裏,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶,可以促進消化。
第四、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻,可以增強胃腸道的抵抗力,午飯後儘量要小睡一會,避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息,晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態,這個時候強迫腸胃道繼續工作,不但胃粘膜得不到修復,還會促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同時破壞胃粘膜,導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
第五、切勿飽一頓飢一頓
面對不喜歡的食物的時候寧願餓着,也不願意進食,但是碰到喜歡的食物的時候就吃到撐爲止,這樣的飲食習慣非常不好。每一頓應該只吃7~8分飽即可,加餐也不宜過多,要讓腸胃得到充分的休息,否則很容易有消化不良的問題。
腸胃不好體重會下降嗎 胃不好的人吃什麼養胃
腸胃不好的調理方法
腸胃不好怎麼調理?胃腸不好可選擇5大養生湯
胃不好的人吃什麼養胃 身體7個警告告訴你腸胃不好
經常放屁是腸胃不好嗎?胃不好的人吃什麼養胃
胃不好的人吃什麼養胃?胃不好的人推薦4種食物
胃不好的人吃什麼養胃 胃不好的人怎麼喝湯健康?
腸胃不好吃什麼食物調理好 腸胃不好有哪些禁忌
工作和休息不規律腸胃不好 胃不好的人吃什麼養胃
腸胃不好的人怎麼調
【腸胃不好的人怎麼調理】腸胃不好怎麼調理 腸胃不好怎麼辦
胃不好的人如何調理?養胃注意七個原則
肌肉鬆弛脾胃不好五個信號燈 胃不好的人吃什麼養胃
腸胃不好怎麼調理
胃不好的人吃什麼養胃?調理脾胃試試三種中成藥
腸胃不好的人吃什麼養胃 腸胃不好的人吃什麼可以養胃
腸胃不好拉稀怎麼調理 腸胃不好拉肚子吃什麼好
哺乳期腸胃不好會影響寶寶嗎? 胃不好的人吃什麼養胃
腸胃不好怎麼調理?教你3招養護你的胃
胃病的原因是什麼?腸胃不好的人吃什麼養胃
腸胃不好怎麼調理好
寶寶腸胃不好怎麼調理 腸胃不好的寶寶吃什麼
胃不好的人吃什麼養胃 脾胃不好祕密三招調整
胃不好的人吃什麼養胃 脾胃不好的注意事項
胃不好的人吃什麼養胃 胃不好有哪些禁忌?
胃不好的人吃什麼養胃?經常吃這五種食物養胃
胃不好的人吃什麼養胃 胃不好用穀子補充
胃不好的人應該注意什麼?胃不好的人吃什麼養胃?
春季養胃吃什麼好?六個技巧討好你的胃
四成媒體人胃糜爛胃不好 胃不好的人吃什麼養胃