胃不好的人吃什麼養胃 身體7個警告告訴你腸胃不好
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我們身體的各個部位,健康狀況的好壞會產生不同的反應。胃腸開始出現故障的話,身體的多個部分會發出警告號碼,注意自己的健康:
警告號碼1、口腔潰瘍:口腔潰瘍多的話,就需要補充維生素a、維生素b和鐵質。專家建議吃黃色和深綠色蔬菜補充維生素a,杏仁和小麥胚芽補充維生素b。酸性食物刺激口腔潰瘍,應儘量避免吃菠蘿、西紅柿、橙色等蔬菜。
警號2、舌頭顏色不同:舌頭顏色與飲食健康有直接關係。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會有溼潤的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過紅,表示你飲酒過量,透過舌頭來發出“紅燈”警號,體內熱度過高,必須馬上停止再飲了。至於蒼白的舌頭,則是代表你進食了過量脂肪食物,導致消化系統緩慢,另一個原因是缺乏鐵質。舌頭是健康的指示器,定期檢查舌頭是否異常,改善飲食習慣。
警號3、肥胖腹部:飯後吃水果是很多人的習慣,但這個習慣會膨脹腹部,引起討厭的肚子。吃水果的消化時間大約20分鐘就能到達小腸,飯菜中肉類和澱粉質量重的食物需要長時間消化。飯後吃水果的話,水果需要和其他食物混合在腹部,消化時間也會變長。水果消化過程混亂,發酵,腹部膨脹。因此,醫生建議,吃水果最合適的時候,在感到餓的時候,在不吃其他食物之前。
警號4、眼睛癢或紅筋:很多人在眼睛疼的時候去藥店買藥,其實改變飲食可能更有效。眼睛裏面癢,紅腫,或者眼角發紅,可能是缺少核黃素的徵兆,儘量多喝牛奶,多吃穀類食物和動物內臟。或者每天喝一碗含有強化維生素的麥片粥。反反覆覆發作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡,一般是因爲缺少維他命B引起的,很可能你近期壓力過大。
警號5、記憶力漸弱:年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養不足,腦部的能力也會隨之而減慢發展,影響記憶力。節食的女性如果不能均衡地攝取食物中的營養,大腦的能力比沒有節食的女性弱。多種維生素有助於改善人類衰退的記憶,尤其是維生素B1。
警告6、心情煩躁:根據女性營養顧問服務(WNAS),食物與心情煩躁直接聯繫。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可可鹼可令心情感到煩燥,特別是月經前的兩週。吃富含主要的脂肪酸的堅果、種子類及魚或富含維他命B的米類食物,可幫助減輕症狀,也可每天補充食用1,500到3,000毫克的月見草油。
警號7、消沉:很多人抱怨生活環境不好,但悲傷通常是由營養不良引起的。如果你感到沮喪,除了缺乏維生素B和C之外,還可能缺乏對維生素至關重要的礦物元素,如鈣、銅、鐵、鎂和鉀。
胃腸喜歡4種食物
《歐洲胃腸病學與肝臟病學雜誌》刊登的研究表明,經常吃排腸氣的食物,如肉蔻、桂皮等可以增強胃腸蠕動,有助於消化的姜可以緩解妊娠期和手術後的噁心,緩和胃的薄荷葉可以放鬆胃肌,緩和消化障礙的症狀燕麥片是保護胃壁的緩和劑。
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