補腎吃什麼好 四種食療方幫助女性補腎
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所謂“腎是先天之本,是生命之根”,所以,補腎工作時刻都不可忽略,以免腎虧貧血,影響身體機能運作。但是,補腎也不能急功近利,需要一步一步慢來,平時可以用食療方溫暖腎臟!
補腎吃什麼好?
補腎吃什麼好:當歸牛尾番茄湯
材料:牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、姜。
做法:首先把洋蔥切成絲,把芹菜切成小粒,把蘿蔔切成圓陀,把姜切成片,把大蒜切成片。其次,鍋里加水,牛尾放入鍋中,撇去血末撈出。然後鍋內放油,油燒熱後,放入蔥、芹菜、姜、蒜炒香。最後,加入三勺番茄醬,煮成汁,加入牛尾,加入熱水烹飪介紹酒,用大火煮一個半小時左右。放入當歸,用小火慢燉30分鐘,加入砂糖、鹽、胡椒粉等調味料。加入胡蘿蔔燉,用大火燒一會兒就行了。
效果:具有強筋骨、強代謝、補氣養血的效果。
補腎吃什麼好:枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:首先,將枸杞洗乾淨,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。接着,將白酒和枸杞倒入白布帶中,並用力擠壓出汁。然後,將汁倒入鋁鍋中,用武火燒開,再轉用文火煎熬,濃縮至膏狀就可以了,晾涼,盛入瓷器中。
效果:可延長壽命,適用於腎虛發白等症狀。
補腎吃什麼好:紫米補腎粥
材料:桑葚、紫米、黑米、粗米、藍莓醬。
做法:首先,洗桑葚,用鹽水浸泡30分鐘,晾乾水分。其次,把紫米、黑米和粗米一起放入鍋裏煮粥,馬上加入桑葚繼續煮10分鐘就可以出鍋。最後,根據個人口味加入藍莓醬進行調味。
效果:滋陰補腎,健脾溫肝,明目活血。補腎吃什麼好:黑豆米漿
材料:黑豆50克,黑米30克,枸杞適量。
做法:首先,清洗黑豆和黑米,一夜前浸泡。其次,用豆漿機攪拌黑豆和黑米,浸泡黑豆和黑米的黑色液體也一起倒入豆漿機。然後,加入水量,趁熱放入洗乾淨的枸杞就可以食用。
效果:有健脾暖胃、明目活血、滋陰補腎、滋陰補氣的效果。
除了養腎食譜外,還可以適當多吃以下養腎食物:
1、當歸
當歸含正丁烯酰內酯、煙酸等藥用成分。當歸有助於改善腎臟的效果,減輕腎臟傷,促進腎小管病變的成果,保護腎臟。
2、龍眼乾燥
龍眼乾燥含有多種成分的營養,對孕婦和坐在月球上的女性的保健成果特別好。龍眼乾燥性味甘平,有助於補血智育,養血安神。
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