工作忙壓力太大怎麼辦?
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現代生活節奏越來越快,工作壓力也越來越大,由於工作中人際關係不協調、成績與薪酬不成正比、工作強度過大等問題造成的崗位心理問題,在一定程度上影響了我們的心理健康,甚至引起了身心疾病。所以怎麼緩解工作壓力越來越重要,那麼我們應該如何緩解工作上的壓力?
1、合理安排工作
如果覺得工作時間緊迫,應該檢查工作計劃是否做得不好制定合理的工作計劃和時間計劃,有助於在更合理的時間內完成更多的工作,如果工作時間縮短,壓力當然會減輕。
2、分散工作
當人們在做一項工作的時候,通常人們的潛意識的裏總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。有這些想法的時候,自己在找壓力。這時,你可以試着把工作分成幾份,一份一份地做。心理感覺工作減輕了。
3、聽音樂
工作業餘時間,用手機或MP3聽音樂,陶冶情操,放鬆心情,緩解工作壓力。
4、做健身體操
在辦公室,抽出時間簡單地做健身體操,幾分鐘就能伸出胳膊伸出腿,有助於緩解壓力。
5、轉移注意力
回到家裏就不要再想着工作上的事情啦!在家裏可以適當的做一些事情來轉移你的注意力,例如讀一本喜歡的書,看一部電影,或者拿起麥克在家裏吼歌!做家務也是很好的減壓方法。無論做什麼,完成後都會感到輕鬆。
6、找朋友商量
工作結束後邀請朋友,去安靜的地方,把心裏的不快、工作壓力吐給他。
7、小憩
工作中如果能小憩一會兒,哪怕是半個小時,能讓人提高精神,釋放壓力,能更加充分的投入到工作中去。
8、散步
如果工作壓力大,週末帶家人去郊外散步,呼吸新鮮空氣,有效緩解壓力。
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