十個睡眠習慣在看不見的情況下傷害了身體
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一天24小時中,三分之一的人體處於睡眠狀態。但是,很多人不注意睡眠習慣。例如,戴着胸罩睡覺,戴着頭睡覺等,這些睡眠習慣非常傷害身體。在日常生活中改正這些壞習慣有助於健康!
1、戴Bra入睡
胸罩對乳房有保護作用,但戴胸罩入睡會引起疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上,這是因爲乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
2、佩戴飾品睡覺
一些女性在睡覺時沒有取下飾品的習慣,這是非常危險的。有些孩子也習慣戴手錶、手鍊等睡覺,至今爲止對健康非常不利。首先,一些裝飾是金屬的,長期磨損皮膚,不知不覺會導致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒);其次,一些具有夜光功能的裝飾會產生激光輻射。雖然數量很弱,但長期積累會導致不良後果。第三,帶裝飾睡覺會阻礙身體循環,不利於新陳代謝,這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴着睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒,上班族午休時間用兩隻手枕在頭下睡覺。除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。
4、矇頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙着頭,這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。
5、相對睡覺
夫婦、父子等家庭,經常相對睡覺。這是一方吸入的氣體多爲對方呼出的廢氣,大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應不足,失眠、夢想多,醒來後頭暈乏力,精神萎靡。此外,由於每個人的睡眠習慣不同,踢被子和打鼾很容易導致被子滑落。相對而言,睡眠最終容易感冒,影響睡眠。
6、面對風睡覺
古人說:風是百病之長,善行而數變的善良攝影者,雖然盛暑的風和臥牀不起。”人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對着風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,牀與窗、門保持一定距離。
7、不關電熱毯睡覺
整夜打開電熱毯,不僅醒來口乾,而且容易感冒。人睡覺時被窩裏的理想溫度爲33-35℃,相對溼度爲55%-60%,在這種小環境下,皮膚大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使身體得到充分的休息和調整。電熱毯加熱時間過長,被窩內溫度持續過高,皮膚血管擴張,血液循環加快,呼吸加深,抗病菌能力下降,容易感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是在睡覺前10分鐘打開電源,被子預熱後關閉電源,進入被子時不要感到突然冷卻。
8、坐着睡
不少上班族因爲工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。坐着睡覺會降低心率,擴大血管,加重腦缺氧,引起頭暈和耳鳴。
9、微醉入睡
隨着生活方式的變化,現在年輕女性的夜生活很豐富,特別是職業女性的交往很多,經常伴隨微醉入睡。醫學研究表明,睡前喝酒睡覺後容易窒息,一般每晚2次左右,每次約10分鐘窒息。長期以來,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
10、露肩睡覺
睡覺時把肩膀露在被子外面,感覺很涼爽,感冒容易侵入人體肩關節,局部經絡骨節氣血瘀滯,難以流通,引起風溼病、關節炎、關節酸膨脹等。受風寒襲擊容易感冒流鼻涕,呼吸不好,頭暈頭痛。
小編總結:看完這個不是很驚訝嗎?只有理解這些不恰當的睡眠習慣,改正,纔有助於健康!
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