生活9個不健康的習慣要改正
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健康與重視生活細節,兩者的關係非常密切。在日常生活中,無關緊要的小習慣可能會影響我們的身心健康。哪些生活習慣會影響健康?以下專家回答如何改正日常習慣。
1、洗澡時洗澡。
洗澡頻繁,用力洗澡,去除皮膚表層鎖水作用的油脂,使皮膚乾燥。
專家建議,如果你必須每天洗澡,那麼水溫不應該太高間最好在10分鐘以內。洗完後,用柔軟的毛巾輕輕擦拭身體的水分,秋冬季節也可以塗保溼霜。
2、揹包拉貨。
牽着行李箱,牽着包或揹包,肌肉緊張、疲勞,肩膀和背部受傷,揹帶過細會阻止正常血流。
專家建議,重揹包可以放在帶輪子的行李箱上,向前推,減輕對身體的傷害。
3、剔牙不照鏡子。去除牙齒時不照鏡子的話,不僅會漏掉很多牙齒縫隙中的細小殘渣,還會不小心損傷牙齦。
專家建議,用牙刷清除大食物殘渣後,用牙線清潔牙齒間的細小殘留物,有助於將牙膏中的氟化物送到牙齒間。
4、廚房竈臺過低。
廚房竈臺過高或過低都會導致頸頸、肩、腰肌過度拉伸,造成疼痛。
專家建議,烹飪時雙臂下垂,肘部彎曲90度時,爐子和胳膊的高度最好在10釐米左右。過低的話,可以把砧板放高,過高的話,可以在腳下放穩定的長椅。
5、坐車時坐在座椅上。
無論是坐飛機、火車還是汽車,懶散地坐在座位上,背部的肌肉會伸展,胸部會塌陷,氣短。同樣,長時間駕駛時,至少每小時活動1分鐘,否則始終同一個姿勢容易形成血栓。
專家建議:坐車或開車時,後背可墊個靠墊,調節座位高度,以雙腳平放時,膝蓋略低於臀部爲宜。
6、上廁所時坐得直。
像廁所一樣,膝蓋和臀部保持同樣的高度不利於便順利排出。自然蹲下時,肚臍的高度低於膝蓋,直腸筆直,有利於排便。
專家建議,排便困難者可以將腳墊高10釐米,有助於順利排便。
7、彎腰疊衣服。
長時間彎腰做家務,頸脖、雙肩肌肉拉伸,容易導致僵硬或痠痛。
專家建議:疊衣服時,最好不要直接坐在牀上或地板上,坐在桌子旁邊的凳子上。
8、消毒時間不足1分鐘。
如果消毒不徹底,反而會增加細菌傳播的危險。
專家建議:滅菌需要30-90秒,噴灑消毒劑後,最好暫時離開,不要馬上擦拭。
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