爲什麼這麼累 這七件事是罪魁禍首
本文已影響7.29K人
很多OL族在辦公室工作，沒有體力活動，但很多女性覺得工作很累，工作結束後沒有熱情做別的事情，爲什麼會這樣呢？是什麼導致女性產生疲憊感呢？以下七大罪魁禍首，你中招了嗎？
躺在牀上玩手機
平板電腦、智能手機等顯示屏發出的藍光抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，引起疲勞。
建議至少在睡覺前30分鐘關機。
週末熬夜睡懶覺
週日晚上睡不着覺，週一早上起不來。
建議：週末也應在固定的時間起牀。如果想要打盹兒，時間不要超過半小時，否則醒後會更疲倦。
沒有喝足夠的水
即使是輕度脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水使血液更加粘稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
爲了計算正常的飲用水量，可以將體重轉換爲磅(1公斤≈2.2磅)，除以2，乘以28.35，得到每天必要的飲用水毫升數。
鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱、無法集中注意力。
建議適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠葉菜、堅果等，和富含維生素c的食物一起吃，增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。
睡前喝一杯
酒精會降低血糖值，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效果，最終擾亂睡眠。這是因爲酒精在代謝過程中腎上腺分泌紊亂，飲酒者晚上容易醒來。
建議睡前3~4小時內不要喝酒。
早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
建議豐富的早餐包括穀物、蛋白質、水果和健康脂肪。喜歡吃垃圾食品
血糖值急劇上升，疲勞。
建議多吃複合碳水化合物豐富的高纖維食物，如全麥穀類、全麥麪包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。少吃油膩食物，將飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
相關內容
熱門精選
-
一家4口患白血病罪魁禍首竟是它！這個東西甲醛含量超標400倍
-
痛風的罪魁禍首是什麼？痛風疼起來到底有多痛？
-
乳腺增生是如何產生的六個因素是罪魁禍首
-
過敏性皮炎是怎麼引起的？五大罪魁禍首早知道 早防！
-
生活中這七個惡習是長斑的罪魁禍首
-
淋病的潛伏期通常是多久？淋病也是不孕的罪魁禍首
-
對孩子使用閃光燈致瞎 閃光燈是罪魁禍首嗎
-
突發頭暈、頭痛，“罪魁禍首”竟是蛛網膜下腔出血
-
陰道爲何會長息肉？罪魁禍首竟是術後縫合及炎症！
-
盆腔炎是如何引起的，四個感染因素是罪魁禍首
-
陰道炎的原因有哪些？ 其中罪魁禍首你知道嗎
-
甲型肝炎的罪魁禍首是什麼？肝炎有哪些常見分類？
-
總抱怨帶娃累，罪魁禍首可能是家長的這幾種行爲
-
月經週期短的女性老得快嗎？這個部位早衰纔是老化的罪魁禍首！
-
多次分娩竟是導致宮頸腺癌的“罪魁禍首”
-
拖延症晚期是什麼體驗感受 拖延症晚期的罪魁禍首是什麼
-
讓血管變堵的5大罪魁禍首 血管堵塞會帶來什麼影響
-
頸椎病忍無可忍再就醫？腰痠背痛的罪魁禍首是什麼？
-
假期太長，入眠太難，偷走睡眠的罪魁禍首，竟然是它們
-
痛風病人能吃雞肉嗎？尿酸是痛風發病的罪魁禍首嗎？
-
導致腹痛嘔吐的罪魁禍首竟然是亞急性闌尾炎
-
負面情緒，導致腸易激綜合徵的罪魁禍首
-
子宮發育異常是怎麼回事？找出它的三個罪魁禍首
-
怎樣預防陰道炎復發？病原體是陰道炎的罪魁禍首嗎
-
盆腔炎罪魁禍首是誰？5個好習慣拒絕盆腔炎
-
女性性交疼痛有五個原因，罪魁禍首就是它
-
臉上疼痛如刀割，罪魁禍首是它—顱內表皮樣囊腫！
-
尿酸是痛風發病的罪魁禍首嗎 痛風病人能吃雞肉嗎
-
冬天乾燥容易長痘痘 盲目補充是罪魁禍首
-
牛皮癬爲什麼頻繁發作？幫助你找出五個罪魁禍首