白領健康點亮紅燈4大部分2大飲食保健預防

隨着生活水平的提高，人們越來越重視保健養生。每天在高強度工作的白領，長時間坐着，精神緊張，不注意養生的話，健康有可能會變紅。因此，可以從兩個方面進行保健養生。

白領部位保健法:

一、中介股道

中介股道即肛門運動，收緊括約肌，放鬆，重複，放鬆，重複。站、坐、行都可以，誰也不知道。這項運動可以促進局部血液循環，健美臀部。

二、軀幹

坐時，人體脊椎要支撐起整個人的重量，因此，應該不時的運動一下軀幹，使脊椎的負擔減輕。左右側彎腰，扭肩背，用拳頭輕輕敲腰，可以緩解腰背痛、腰肌勞損等疾病。

三、眼睛

由於長時間使用電腦，眼睛的使用過於頻繁，視力也就越來越差。工作一段時間後，在窗外休息一分鐘，讓眼睛上下左右活動，放鬆眼睛的肌肉，促進眼睛的血液循環。

四、耳

小耳有49個穴位，連通十二經脈三百六十五聯絡。因此，對耳朵進行小蹂躪是非常好的。當一隻手有空的時候，你可以捏你的耳朵，或者捏你的耳尖向上擡，這樣你就可以清火、益智、舒適和甜蜜的睡眠。

白領飲食保健法：

一、冬瓜香菇海帶湯

材料：蝦米40克，冬瓜400克，海帶（鮮）200克，香菇（鮮）20克，輔料爲黃芪5克和大蔥、姜、醬油、白酒、鹽少許。

做法：用水洗淨海帶，切塊，蝦米、香菇和黃芪也分別洗淨。冬瓜去皮切塊。將海帶，蝦米，香菇和黃芪連浸過的水同放鍋內，加適量清水，下蔥段，薑片，煮30分鐘左右，再加入冬瓜同煮，直至煮熟，用醬油，酒，鹽進行調味。

功效：冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維大約是0.9g，而膳食纖維含量高的食物很好改善血糖水平，冬瓜香菇海帶湯對改善血糖有一定好處。

二、甘蔗馬蹄紅糖水

材料：甘蔗200克，馬蹄150克，紅棗50克，紅糖50克，桂圓肉10克。

做法：將甘蔗去皮切成圓段，馬蹄去皮，紅棗洗淨。用燉鍋，加入甘蔗、馬蹄、棗、桂圓肉、糖，加入適量的清水，蓋上蓋子。將燉盅放入鍋內，隔水用大火燉2小時就可以了。

效果:甘蔗馬蹄紅糖水補血潤燥，提高精神。