緩解痛經的五個妙計 舒適地度過生理日
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相信很多女性都有痛經的經驗,只能臥牀休息,影響學習和工作等。關於痛經,怎樣才能緩解呢?主編介紹了五種方法,如果生理痛真的很嚴重的話,建議去醫院檢查,找出病因,立即治療
緩和生理痛的第一步是保持小腹溫暖
生理日期時,用暖水袋覆蓋小腹和電氈,在辦公室裏暖和的嬰兒可以加熱腹部,促進血液循環,放鬆緊張的肌肉,緩和膨脹感。
緩解痛經的第二種方法:遠離生冷食物
生理日前後期間,生理日不得吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負擔增加,而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導致下腹疼痛,無形中使痛經加劇。
緩解痛經的第三種方法:服用避孕藥
避孕藥是激素藥,可以緩解激素不調引起的痛經。但是痛經女性必須先經醫生診治,不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發性痛經,吃避孕藥可能會加重。
緩解痛經的第四招:多做有氧運動
比如瑜伽是個好辦法。因爲在進行瑜伽練習時,皮質醇分泌量會上升,促使腎上腺素分泌下降,能夠防止機體過度覺醒以及過度情緒反應,間接使女性心理情緒狀態更放鬆穩定,從而改善痛經等症狀。
緩解痛經第五招:香薰按摩舒緩
在痛經時,用一些精油,用打圈的方法按摩小腹,能夠舒緩疼痛,同時也可以減壓。
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