月經不調的三種類型 如何改善月經紊亂
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月經不調,簡單來說,月經過多或過少,提前或延遲。但是,月經不調也有很多不同症狀類型,應對的方法也有所不同。你不是其中一種月經不調嗎?
月經不調的第一種類型:壓力過剩的類型
月經前非常喜歡發脾氣,貪婪和厭食兩種現象交替出現,打嗝和排氣,不便祕或腹瀉,青春痘混亂,但月經來臨後,這些症狀消失。經血一般爲紅色,生理日爲4~5天。月經有時早,有時晚。
改善方法:
有意識地控制情緒,特別是來月經前的那幾天。作息要有規律,經期可以聽聽舒緩的音樂。在平時,橘子要多吃,多喝茶,建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
月經不調的第二種類型:血液循環不良
月經前幾天感到腹脹,月經後便祕。經血量第一天會少,但第二天和第三天會突然增加。經血是暗紅色,很粘。經期至少持續7天,還會有嚴重痛經。
改善方法:
若每次都嚴重痛經,就有必要去就診,看痛經是原發性的還是繼發性的,看子宮內膜是否出現問題,或是否有子宮肌瘤。一般血液循環不良的人會出現上述表現。建議多活動身體,不要久坐,多走路。千萬別受寒,不要吃冰冷的食物。在平時,可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
月經不調第三種類型:怕冷型
表現爲經期一到,腹部就會感到寒涼,有嚴重痛經,一受寒會更嚴重。月經通常延後,經期常會持續7天以上,經血通常是發黑的紅色。
改善方法:
要做好保暖工作,特別是下半身的保暖,短裙儘量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經期覺得冷,可以抱個暖寶。平常多泡腳驅走寒氣。建議喝薑母茶、肉桂茶。
改善月經不調,可嘗試三種方法:
1、慢跑
慢跑是有氧運動,改善呼吸,順暢血氣,有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和張弛,降低生理日子宮壓迫感和疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球運動可以提高人體的功能水平,改善血液循環系統的功能,有利於子宮經血的排出,對月經不調的女性有益。
3、冥想型瑜伽
柔軟放鬆的冥想型瑜伽,有助於身體血液順利流通,緩解壓力,調節血氣。
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