經常在電腦上容易得鼠標手嗎?我該怎麼預防呢?
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“辦公族”經常在電腦前長時間保持一個姿勢,殊不知,這已經爲腕管綜合徵埋下隱患,俗稱“鼠標手”。然而很多人並不在意這一細節,在此提醒“辦公族”應在工作細節上多加註意,對自己好一點。那麼,如何預防鼠標手呢?
不使用手腕力
移動鼠標時不使用手腕力,儘量用手腕力,減少手腕力,每工作40分鐘到1小時,停止手工作握拳、手指用力張開等動作,可以大幅度降低鼠標手的患病概率。
合適的鼠標腕墊
合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕,選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質的腕墊相比,吸汗手感舒適,可以減輕腕部的壓力。手腕墊的面積最好不要太小。最好用手腕靈活移動。
坐姿正確
坐姿也很重要,一般來說,鼠標高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置,此時腕部最舒適。坐着的時候要注意挺胸,不要含有駝背,最好背靠在椅背上。不要交叉或蹺蹺二郎腿,以免阻礙血液循環,影響局部血液供應。
使用快捷鍵
使用快捷鍵等技巧,左右手更換鼠標,使用靈活的輕快鼠標,更換筆記本和桌面也是合適的計劃。
適當休息
操作鼠標30分鐘,即應休息一段時間。工作中經常伸展和放鬆手,可以慢慢彎曲手腕,每小時重複10秒,也可以每小時持續10秒的握拳活動。
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