五個小貼士 助你預防鼠標手

隨着科學技術的發展，電子產品也越來越普及，伴隨着計算機脖子、鼠標手等一系列職業病。那麼，如何讓上班族遠離這些職業病呢？下一位骨科專家遠離鼠標手，一起來看看吧。

研究表明，連續使用計算機6小時後，手指承受的壓力幾乎與雙腳快速行駛40公里的壓力相同。據美國勞動部統計，員工上半身(胳膊、肘、肩膀等)的反覆性勞動損失約佔報道職業病的2/3，最常見的勞動損失是鼠標手。新加坡研究表明，女性腕管綜合徵的發病率約爲男性的3倍，30~60歲高發。這是因爲女性的手腕管比男性細，神經容易壓迫。爲防治“鼠標手”，建議大家可從以下幾方面做起。

手臂

使用鼠標時，手臂不要懸掛，請添加手臂鼠標墊，減輕手臂壓力。移動鼠標時，儘量不要用胳膊力操作，減少胳膊力。

選弧度大的鼠標

選鼠標並非大手配大鼠標，小手配小鼠標，要以感覺舒適爲好。最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的鼠標。

1小時休息一次

建議大家每連續使用鍵盤鼠標1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

放低手臂

使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐着時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。胳膊自然下垂時，肘關節的高度是鍵盤和鼠標應該配置的高度。

經常手指操作

經常移動手關節，反覆鍛鍊30次拇指，手指伸直握拳，反覆伸出拇指，揉合谷穴(虎口，在第一掌骨和第二掌骨之間的凹陷處)，揉大魚之間(拇指下的厚度)適當用力沿順時針、逆時針方向搖動腕關節1~2分鐘。除了

，你還可以經常練習扭手指。用一隻手的拇指、食指捏住對方的手指，從指根部扭到指尖，按手指順序進行，扭曲後適當用力拉伸。以上手法每天可以做1~2次。症狀相對較重的人，最好避免手腕用力和受寒。