如何提高免疫力?女性吃4種食物提高免疫力
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俗話說,民以食爲天,健康的飲食不僅能補充身體的需求,還能提高自己的抗病能力,不同種類的食物有不同的效果,今天介紹四種健康時尚的飲食方法,提高抗病能力,滋養身體。
吃綠色
綠色是指綠色食品。綠色食品是遵循農業可持續發展的原則,以特定的生產方式生產加工,經綠色食品管理機構認定的無污染、安全、優質、營養豐富的食品。現在越來越多的綠色食品擺放在人們的餐桌上,人們也越來越認識到吃綠色食品對健康有益,選擇綠色食品。毫無疑問,未來餐桌將是綠色食品的主角。
吃黑色
黑色是指黑色食品。營養學家早就指出,天然食品中營養價值的高低不僅與食品的種類有關,還與自然色澤有關,其中黑色食品中營養價值最好。屬於黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麥、黑木耳、烏雞、甲魚等,它們不僅口感好營養豐富,而且有較好的滋補食療功能,並能提高免疫力,有抗癌防癌功效。
吃豆子
吃豆子是指豆類食品。黃豆含有40%的蛋白質,含有人體所需的8種氨基酸,含有18%的脂肪酸,以不飽和脂肪酸爲主,因此具有較高的營養價值,還具有延緩衰老、降低血脂、預防癌症等作用。豆類食品如豆漿、豆皮、豆腐等不僅適合正在生長髮育的青少年食用,還特別適合動脈硬化、高脂血症、冠心病、糖尿病的老年人食用。
吃菌
菌是指真菌中可以形成大型子實體或菌核並食用的種類,有蘑菇、蘑菇、木耳、冬蟲夏草、靈芝、茯苓等,含有大量對人體有意的營養物質,具有降低血脂、降低血壓、調節人體新陳代謝的作用,對高血壓、新腦血管疾病、肝硬變、糖尿病等具有良好的預防和輔助治療作用,健康肌膚、益容顏、提高免疫力、提高智力、改善視力、提高人體抗病能力。
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