醫生闢謠久坐抖腿有效促進血液循環 如何減輕久坐帶來的危害
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最近網上有個說法,認爲“久坐族”沒事抖一下腿,可以舒緩情緒壓力,促進血液循環,甚至可以幫助消耗能量。那麼這是真的嗎?如何減輕久坐帶來的危害?下面本站小編帶來介紹。
廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科田天照副主任中醫師表示,抖腿是一種不自主的小腿肌肉活動,它有可能是帕金森病、不安腿綜合徵等疾病的病理表現,但更多情況下,它是生理性的,這種抖動並不會使肌肉有效收縮,很難有效地去促進血液循環,又或者說非常低效,還有些人習慣蹺着二郎腿時不停抖腿,長期這樣做還可能會對髖關節和腰椎帶來一定的危害。
北京大學國際醫院介入血管外科主治醫師王謙提醒,有些抖腿可能把血栓“抖掉”。
患有下肢靜脈曲張的患者,感到下肢靜脈血管位置的皮膚髮紅、變硬、疼痛,說明存在淺靜脈血栓,這類血栓脫落的概率不大,抖腿不會抖掉,但要避免揉搓。
位置較深、位於深筋膜深層的靜脈,稱爲下肢深靜脈。如果患者一側下肢突然腫脹、發熱,很可能是得了深靜脈血栓。
若深靜脈血栓只長在小腿部分,膝關節附近沒有,正常行走是不會導致血栓脫落的。
如果血栓超過膝關節,長到大腿上,就要多加註意,抖腿、按摩、搓揉、走路時,膝關節和髖關節活動都可能導致血栓脫落。
定期起身活動:每隔一段時間就起身走動,或者做一些簡單的伸展運動,有助於緩解久坐帶來的肌肉緊張和血液循環不暢。
調整坐姿:保持正確的坐姿,即腰背挺直,膝蓋與地面呈90度角,避免彎腰駝背。
使用人體工學椅:選擇符合人體工學設計的椅子,能夠提供更好的支撐和舒適度,減輕久坐帶來的不適。
定期進行運動:適當的運動可以促進血液循環,增強肌肉力量,有助於緩解久坐帶來的危害。
飲食調整:保持均衡的飲食,增加膳食纖維的攝入,有助於改善腸道蠕動,預防便祕等問題。
總之,減輕久坐帶來的危害需要多方面的努力,包括定期起身活動、調整坐姿、使用人體工學椅、定期進行運動以及飲食調整等。
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