如何看待花錢治拖延症 解決拖延症的有效方法
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河南00後小夥在網上做自律監督師,目標客戶主要是一些有拖延症需要減肥和備考的羣體,目前已經監督超2萬人,儼然形成了一種職業,如何看待花錢治拖延症?如何有效解決?下面帶來介紹。
河南信陽00後小夥朱河存在網上做自律監督師,專門監督他人完成計劃。他說客戶多數是18到30歲的學生和獨居的人,主要要求監督減肥和備考,一天要設15個鬧鐘提醒他們“該幹活了”。做監督師6年,他已經監督了近2萬人,常收到客戶考試上岸等喜訊,“這很有成就感”。
1、花錢買的東西,自己一定會重視,花錢治病,肯定會聽醫生的話。
如果我花錢去治拖延症,肯定會看在錢的份上逼自己去立刻執行,我不能讓錢白白的花了,還沒有 效 果吧?花錢真的可以買到自己想要的東西。
拖延症其實每個人都會有,我們還是要真 正從內心渴望去做些事情,內心的力量戰勝軀體從而形成真 正的自律。
2、雖然拖延症,但我每天按時起牀上班~(花錢纔不治,給我錢才能治,
3、 我的拖延症需要別人花錢給我才能治好。
4、會是一個新興行業嗎。
我們可以用第一招“瞞天過海”——「五分鐘倒計時法」來應對。
比如我們想整理一下微信的收藏夾,或是打掃亂糟糟的房間,或是梳理這個學期的筆記,內心是矛盾的——
要花很多時間吧?這是在還過去一年的負債啊…要不要改天再做啊?...下次再整理吧。
積極的想法,最終被沉重的任務壓垮。
這時,我們就可以用「五分鐘倒計時法」,來繞開心中的恐懼和畏難情緒——
“反正我就只幹五分鐘,我也不虧”、“就五分鐘,火力全開吧!”
於是周圍的世界突然響起了超燃的BGM,你的情緒被點燃了。
當你做完了五分鐘,你會發現:好像也沒有那麼難嘛,這五分鐘效果很好啊,甚至還想再做五分鐘、五十分鐘……
這五分鐘,成爲了你積極生活的觸發器。
前面第二點,提到“還能拖一拖”,原因在於缺乏具體的啓動日期,和明確的優先級順序。
可是當我們完善了計劃上的不足,也常常要解決情緒和狀態不佳,所帶來的執行力不夠的問題。
這時,我們可以用第二招“暗度陳倉”——「五秒啓動法」。
這個方法來自於一個每天早上都會摁掉鬧鐘,從而生活過得一團糟的美國中年婦女,梅爾·羅賓斯。
她爲這件事苦惱了很久,直到她有一天,在電視上看到火箭倒數及時發射升空——5、4、3、2、1,發射!
她像抓住了救命稻草:我要不試試把自己的起牀過程想象成火箭發射,倒數五秒鐘就起牀啊?
試試就試試,沒想到第二天真的就成功了。(大家明早試試看)
開始她只覺得是運氣好。試了很多天之後,她終於開始相信了,在成功克服賴牀之後,還把這個方法延伸到生活的其他地方——每次想拖延的時候,就倒數計時。
這徹底改變了她的生活,讓她有機會在TED演講臺,分享自己的方法和故事。
「五秒啓動法」之所以管用,是因爲它暗度陳倉,繞過了我們的感受(比如不想起牀),逼着我們立刻行動。
而決定我們繼續賴牀的行爲,正是因爲我們“不想起牀”這個感受帶來的。
最後第三點,找不到動力,我們可以用第三招“偷樑換柱”——「普雷馬克捆綁法」來解決。
我們沒有動力,很多時候是因爲有更具吸引力的誘惑,在等着我們去選擇。
我們可以將誘惑,變成獎勵。
心理學中有一個「普雷馬克原理」:
如果你很好地完成了不喜歡的事情之後,緊接着做了一件很喜歡的事,你就會削弱對前一件事的不喜歡。
我們可以將那些重要且枯燥的任務,和你喜歡做的事情捆綁在一起。
比如看一個小時書吃點小餅乾,打掃完房間點一杯奶茶,大腦就會愛屋及烏,開始接受並喜歡上這些事。
以上就是全部內容。
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