高考前一個月如何安排時間高效衝刺 高考前的衝刺方法
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對於高考學子來說,最後一個月的時間更應該爭分奪秒的衝刺,同時也得合理安排好時間,做好備考的身體準備和心理準備,調整作息時間不能亂,高考前一個月如何安排時間高效衝刺?下面本站帶來介紹。
01.制定計劃,強化落實
欲實現目標,計劃必不可少,比計劃還重要的則是落實好已經制訂的計劃。同學們可以根據自己的實際情況,參考老師的意見,制訂具體的、對自己而言針對性強的計劃,並嚴格要求自己,認真執行。
02.迴歸教材,重溫基礎經過一輪、二輪複習,加上多次月度規範考試等,同學們對學科的知識內容、學科知識結構的把控能力,以及應用學科知識解決問題的能力皆已達到一定的水平。這個階段需要在這個基礎上進一步提高,迴歸教材、重溫基礎。
03.問題導向,精準備考
同學們可以在老師的指導下,結合每次大型考試成績、排名等,明確自己各學科到底還存在哪些具體問題,採取針對性的解決措施,及時查漏補缺。
04.保持節奏,有效訓練考前一個月,各科老師會讓學生每天保持適度訓練,維持相對穩定的訓練節奏。同學們要認識到此舉的重要性和必要性,積極配合,保持實戰狀態。平時計算、閱讀、寫作不放手,使頭腦始終處於被不斷激活的狀態,保證思維清晰、反應敏銳。切勿因爲考試來臨,只看不算,只讀不寫。
同時,要熟悉高考應考的各項流程和要求,做到心中有數。在最後階段的模擬應試中,按實戰要求熟練操作規定動作,準確把控各科答題節奏,從容應對各種情況,避免高考考場出現不必要的緊張和失誤。
05.及時規劃,強化記憶
自主歸納以往考試中發現的薄弱章節或者知識點,建立完整知識體系,築牢基礎。重做錯題,從中取得更多富有價值的收穫。
06.調適心態,調整狀態
平和的心態是成功的關鍵。將注意力集中在每一個具體問題的解決上、每一個環節的落實上,利於消除因過分考慮考試結果而出現的焦慮或緊張,以坦然的心態走向考場,正常發揮。
07.適度運動,保持活力
高考前這一月天氣溫度高,訓練強度高,心理負擔重,種種壓力都容易造成越是臨近高考,學習效率越容易下降,甚至身體抵抗力嚴重下降。如何應對這些問題呢?最簡單、最有效的運動方式是跑步,運動量不能太大、消耗太多的時間和精力,也不能太小、不流汗,達不到放鬆身心的目的。
08.適度傾聽,尋求指導
考前適度交流和傾訴於排解壓力而言非常有效。交流的對象包括老師、同學和父母等。交流的話題包括心理問題、情感問題、答題技巧、備考策略、具體學科問題等。同學間也要形成相互鼓勵、相互提示,傳播正能量,營造良好的、積極向上的備考氛圍。
09.合理飲食,生活規律
考前切忌因希望增加營養而刻意改變平日飲食習慣,或爲保持頭腦清醒而大量飲用咖啡類飲品,更不主張開夜車導致次日精神不濟。科學備考的建議是:保持一貫飲食特點,以清淡可口爲宜。少辛辣、忌生冷,保證脾胃腸道健康。另外遵照平常作息規律,保證充足的睡眠,按高考考試時間要求逐漸調整好生物鐘。
10.明確技巧,規範答題
高考各科答題是有技巧的,也有規範性的要求。考生要熟悉各科的“評分標準”,要熟悉高考應考的各項流程和要求,做到心中有數。高考試題總體上存在一定梯度,每一個大題中的各小題也存在一定的梯度,“先易後難”是最基本的答題技巧。此外,還應注意書寫、表述等基本答題規範。
◆6:00--8:00
清晨除去一天的疲勞,頭腦清醒,體力充沛,是學習的一個黃金時段。這時候做計算題的話純粹是浪費時間。可以選擇性背英語單詞、看文學常識,切記不要死記硬背,
另外,也可以對課堂老師所講知識點加以鞏固複習。
◆8:00--9:00
此時人的耐力處於最佳狀態,正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內容。
◆9:00--11:00
試驗上說,此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考覈的東西進行一下突擊,可事半功倍。
◆11:00--14:00
飯後人易疲勞,夏季尤其如此。休息調整一下,養精蓄銳,養好神了,以利再戰。休息,看個人習慣了,反正怎樣舒服怎樣來,打球也不失爲一種放鬆方式,主要是精神上的。可以聽聽輕音樂,做做放鬆操,都很舒服。
◆15:00--16:00
調整後精神又振,試驗表明,哈,又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長(30min之內),要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對於清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。
◆17:00--18:00
這是完成複雜計算和費勁作業的好時間,安排得當,可以以一當二。(因爲和學校時間有出入,所以這還是用到靠前一個月的複習中比較好)做複雜計算和費勁作業。而且最好是飯前,吃飯了人的血液都會集中到胃部,大腦也不活躍。
◆晚飯後
因人而異,個人根據自己情況妥善安排。最好還是先放鬆一下再開始學,看看新聞聯播呀體育新聞呀沒有劇情的電視節目,爲的是拋棄私心雜念。看完之後要心無旁騖的學習,可分爲兩三個時間段來學習,5個小時語、數、外等文理科交叉安排;最好難易程度區分開。
“苟有恆,何必三更眠五更起;最無益,莫過一日曝十日寒”。對於學習來講,除了要對時間要統籌安排外,合理安排每日時間,最大效率得提高複習效果尤爲重要。一定要做到“心無旁騖,持之以恆”這時候再三天打魚兩天曬網就是徹底放棄。
學習效率好的學生從來都是不需要熬夜去複習的,很多時候熬夜的效果並不明顯,反而搞得自己精神萎靡,連第二天上課都沒有精神,影響了課堂上的學習效率,聰明的學生都不喜歡熬夜,我們應該都是聰明的應考生。
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