哮喘能跑步嗎
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不少人都知道適當的跑步可以鍛鍊我們的心肺功能,而哮喘病人往往會在劇烈運動的時候出現呼吸急促的情況,那麼,哮喘病人能不能跑步呢?如果可以跑步,需要注意些什麼呢?
一、哮喘病人可以跑步嗎?
哮喘病人是可以跑步的,但是一定要根據自己的身體情況合理的安排運動量。雖然運動可能會誘發哮喘的發作,但是哮喘病人適度的運動未必會誘發哮喘,還可以增強體質,增強呼吸道抗感染的能力,以增強肺功能,這對於控制哮喘也是有幫助的。
哮喘病人在跑步的時候一定要注意慢,基本上就相當於正常人的快走,開始運動時要先走,在走的過程中適當的加一段距離的跑,慢慢增加跑步的距離,最後過渡到完全的慢跑。在跑步的時候要注意用鼻子呼吸,並且隨身要攜帶治療哮喘的氣霧劑,發現有哮喘發作的預兆,及時應用氣霧劑。
二、哮喘病人跑步的注意事項
1.循序漸進:哮喘病人在跑步時,可以逐漸的增加跑步的時間和長度,一開始可以先從走步開始,再到邊走邊跑,慢慢的過渡到完全的慢跑,如果一開始鍛鍊就跑步,可能會誘發哮喘的發作。
2.要持之以恆:無論是哮喘病人還是其他的健康人,鍛鍊都應該堅持不懈,持之以恆,這樣才能起到強身健體的作用,哮喘病人更是如此,不可以三天打魚兩天曬網。
3.合理安排運動量:因爲劇烈的運動可能會誘發哮喘發作,所以哮喘病人在跑步的時候要合理安排自己的運動量,以運動後不感覺疲勞爲原則,運動的時間也不可以太長,每次運動持續30到45分鐘就可以,身體比較弱的人可以從15分鐘開始,慢慢的延長運動時間。這樣鍛鍊可以提高身體素質,還不會導致病情復發。
4.運動前要做好準備工作:哮喘病人在跑步之前一定要做好暖身運動,最好暖身30分鐘,讓全身都熱起來或者達到微微出汗的情況,這時候才進行慢跑等運動。也可以在跑步前適當的使用哮喘氣霧劑,減少哮喘發作。
由此可見,哮喘病人是可以適度的跑步的,能起到強身健體作用,但是在跑步的時候一定要注意運動時間,運動強度,以免超負荷運動,誘發哮喘發作。
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