糖尿病患者的運動時間是什麼
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
糖尿病患者可以把運動時間放在餐後一個小時,此時既可以避免引起腸胃不適,還可以穩定血糖,防止出現低血糖反應;也可以在太陽下山前進行運動,對健康更有利;注意避免早晨空腹運動,防止出現低血糖,發生危險。
如果能堅持合理的運動,對於控制糖尿病病情是有很好的幫助的,因爲運動能起到降糖作用。不過糖尿病患者運動的時間不合理,也有可能會出現低血糖反應,所以糖尿病人在運動時間的選擇上要引起注意,那麼,糖尿病患者的運動時間是什麼時候?
一、糖尿病患者的運動時間
1.可餐後一小時運動
糖尿病患者就餐後血糖會升高,適度的運動有降糖的作用,所以選擇在餐後一個小時進行運動,既可以避免腸胃不適,還可以起到穩定血糖的作用,而且還可以避免因爲運動量太大引起低血糖反應。
2.可太陽下山前運動
太陽下山前,空氣中的氧氣充足,日常也比較充足,但是陽光紫外線相對來說比較弱一些,此時運動對健康更有利。但是此時運動的糖尿病患者在下午需要適當的加餐,防止運動時出現低血糖。
3.避免早晨空腹運動
因爲運動有助於降血糖,如果糖尿病人空腹運動,有可能會導致血糖下降,嚴重出現低血糖反應。所以糖尿病人不可以在早晨空腹運動,以免發生危險。
二、糖尿病患者的運動時長
1.運動時間在30分鐘以內
對糖尿病人來說,並不是運動的時間越長越好,如果是剛剛開始運動的時候,最好每次的運動時間控制在5~10分鐘之內。隨着鍛鍊時間的推移,可以把運動的時間控制在20~30分鐘之內。因爲運動時長超過40分鐘後,有可能會導致糖尿病患者的病情加重。
2.每週運動三次以上
堅持運動才能起到更好的降糖作用,所以糖尿病人選擇適合自己的運動方式,比如快走、慢跑、打球、跳舞等,每週最少要進行三次這樣的運動,還可以根據自己的體質適當的增加運動的次數,有利於病情的緩解。
糖尿病患者治療的目的
血友病患者能運動嗎
魚鱗病患者運動方法
糖尿病患者的飲食禁忌
胃癌患者做什麼運動
魚鱗病患者運動方式
糖尿病患者能買什麼保險 怎樣預防糖尿病
糖尿病患者低血糖標準
糖尿病患者餐後2小時血糖正常值
糖尿病患者運動注意事項
妊娠糖尿病患者可以喝純牛奶嗎 孕期糖尿病患者吃什麼
糖尿病患者做什麼運動 糖尿病患者適合做哪些運動
糖尿病腎病運動有哪些
妊娠期糖尿病怎麼運動
糖尿病患者孕期血糖值是多少
脂肪肝患者適合做哪些運動?脂肪肝患者的最佳運動是什麼?
糖尿病腎病患者的飲食要注意什麼
輸尿管結石患者能運動嗎
糖尿病患者要注意血糖
糖尿病患者早餐吃什麼好
糖尿病患者該喝水時就喝水
糖尿病腎病患者能吃什麼水果
癲癇病患者能運動嗎
魚鱗病患者如何運動
血友病患者可以運動嗎
男性糖尿病患者的苦惱
冠心病患者如何正確運動?冠心病患者運動訓練的原則有哪些?
糖尿病患者能吃什麼水果
糖尿病患者爲什麼容易患肺結核
糖尿病患者的減肥方式