女性哮喘哪些運動好
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女人得了哮喘做哪些運動好,這是很多女性哮喘患者都擔心的,害怕運動誘發哮喘,對此,以下文章總結了5種適合哮喘患者的運動,只要患者根據提示合理的做運動,就有可能避免哮喘的發作。
散步。研究表明,成年患者每週用中等速度散步3次,堅持12周後,其哮喘症狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身,散步過程持續30分鐘,最後用5分鐘來放鬆一下身體。
瑜伽。它對於哮喘症患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在於呼吸控制,因爲呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現,哮喘症患者每週練習2個半小時的瑜伽,持續10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說,練習太極拳也有相似的功效。
騎車。哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閒的車速。如果時速超過了29公里,就可能有麻煩。原因在於爲了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變幹,從而引起哮喘發作。
網球。做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水,避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制,放慢發球和回球時間。若條件允許,最好選擇雙人網球,因爲強度還能因此有所降低。
游泳。哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、溼度大,在水中身體處於水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,並儘量選擇一些室外通風較好的泳池。
哮喘病患者,大多不願意運動,因爲運動可能誘發哮喘,引發生命危險,但是"生命在於運動",人如果不活動,身體免疫力就爲下降,從而形成惡性循環,不利於哮喘病的治療,其實哮喘病人可以適量運動。
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