長期便祕怎麼辦纔好
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便祕與我們日常飲食還有生活習慣有關係,便祕會出現的症狀就是大便量減少、大便乾結以及排便困難。短期的便祕,可以通過飲食調節緩解,但是如果長期便祕,會導致殘留在身體裏面的毒素越來越多,因此就必須要進行藥物治療。
便祕是很多人會出現的症狀,但也是在生活中比較難以言喻的苦惱,長期便祕的人,身體健康也會出現問題,所以要想提高我們的生活質量,就必須要解決便祕的問題,防止便祕導致的一系列問題,那麼,長期便祕怎麼辦纔好?
一、長期便祕的解決辦法
1.多吃粗纖維
長期便祕的人,是由於腸胃蠕功能下降導致的,我們可以改善我們的飲食方式,來減少便祕的問題。可以多吃一些粗纖維的食物,這樣促進腸胃活動,並且儘量多吃新鮮的蔬菜水果,這樣也可以有潤腸的功能,幫助排便。
2.喝蜂蜜水
大部分人都不知道,其實蜂蜜是可以解決便祕問題的,蜂蜜有很好的潤腸功能,可以通過定時定量的喝蜂蜜水,來幫助我們日常的排便,並且減少大便乾硬的症狀。另外,我們還可以通過經常按摩的我們腹部,來緩解便祕的症狀。
3.藥物治療
長期便祕的人,或者是便祕十分嚴重的,需要進行藥物的治療,通過吃一些促進排便的藥物,達到刺激腸道排便的目的。
二、如何預防便祕
1.合理鍛鍊
預防便祕,就應該要多運動,避免久坐或者是經常性的,躺在牀上不運動,這樣會導致腸胃功能減退,並且糞便排出有困難。但是每天保持合理的鍛鍊,可以達到改善便祕的症狀。
2.養成良好的排便習慣
在排便的時候,儘量要定時,並且不要在排便過程中,進行閱讀或者看手機等,這樣會加長排便的時間。另外,如果有了便意,也要第一時間進行排便,不要進行長時間的忍便。
3.飲食均衡
預防便祕還有一點,就是要三餐飲食規律,並且要保證每天對食物的攝入量,禁止少吃或者是暴飲暴食。多吃一些,能夠幫助腸胃蠕動的粗纖維,幫助排便,減少便祕。
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