卵巢早衰可以劇烈運動嗎
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卵巢早衰就是女性過早的出現閉經現象,一般是指在40歲前出現閉經的情況,針對卵巢早衰,可導致患者出現潮熱多汗,面部潮紅,性慾下降等症狀,卵巢早衰可以做劇烈運動嗎?
卵巢早衰者儘量不要做劇烈的運動,可取坐位,並保持身體處於直立狀誠,然後吐氣並慢慢轉動腰部到到最大限度,保持五秒,左右各轉一次,反覆多效,這個動作可改善因平時姿態不正導致的腹部脹痛,同時還可以促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失,有保養卵巢的作用。
卵巢早衰者也可做下面這個動作來保養卵巢:取坐位坐直,然後輕輕吸氣,用兩手抱緊右腿,這相可擠住右邊腹部,保持十秒,然後吐氣,右側做完做左側。這個動作是可以按摩腹部內臟器官的,可以促進腹部的氣血循環,有溫補子宮、卵巢的效果。
對於卵巢早衰現象,除通過一些運動的方式來保養外,飲食上也要注意做好調理工作,多吃一些對卵巢有利的食物,平時或多服食維生素C和維生素E,像捲心菜、菜花、 動物內臟、蛋奶類等含維E及B2豐富,還有含維生素B6的一些食物,如穀類、豆類、瘦肉等。同時多吃一些高鈣食物,高鈣食物可保護卵巢的健康。但是,儘量不要做劇烈運動。
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