乳腺炎鍛鍊注意事項
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乳腺炎鍛鍊注意事項都有哪些?患有乳腺炎的情況下要抓緊治療的時間,但是不少人都不知道這個疾病到底怎麼樣才能緩解,也不知道這個疾病到底適合什麼運動,那麼,下面我們一起了解下乳腺炎鍛鍊注意事項吧!
用一隻手,在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部,向乳頭方向推進數次。然後用右手拇指,食指輕捻乳頭。同時,左手按壓乳中穴。再以雙手,輪換輕按乳房。使乳汁流出。反覆進行3到5次,可使淤積的乳汁,充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作,對急性乳腺炎初期,效果極佳。器械運動用啞鈴,沒有的話也可以,用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛鍊的效果,但是動作要領用力均勻。
乳腺炎患者吃什麼好?
第一個遠離乳腺炎要做好的點是在乳後清洗乳頭,如果乳頭出現破損皸裂,則要及時治療,注意嬰兒口腔衛生,及時治療其口腔炎症。
第二點是避免乳汁淤積,防止乳頭損傷,保持清潔,乳頭內陷的患者可以經常擠捏、提拉矯正。
第三點是養成定時哺乳、不讓嬰兒含乳頭睡覺的良好哺乳習慣。
第四點是少吃刺激性的食物,像蔥、姜、蒜等,這些食物都屬於熱性的,吃多了是會助火生瘡。
第五點是哺乳期保持乳頭清潔,每次喂完奶應將乳汁吸空,如果吸不空或有奶脹感,則要用手擠或用吸乳器排空。
第六點是經常進行自我按摩,方法是很簡單的,只需要一手用熱毛巾托住乳房,另一手放在乳房的上側,再以順時針方向轉向按摩,如果乳房感到脹痛,或者乳房上有腫塊時,手法可以重一些。
對乳腺炎患者好的食物有很多,首先是奶製品,像牛奶,酸奶等都富含着營養物質,可以對乳腺起到很好的保健作用,其次是新鮮的蔬菜水果,像葡萄,花菜,蘑菇等能提高身體的免疫力,最後還有魚類,像黃魚,帶魚等都含有對身體有益的微量元素。
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