適合酒精肝患者的運動方式
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酒精肝全稱爲酒精性脂肪肝,酒精肝的病因多數是喝酒引起的。酒精肝到了中晚期纔會出現一些較明顯的症狀,如噁心嘔吐、食慾不振等,可能很多人忽視了這些症狀,導致病情越來越重。酒精肝除了治療外,那麼,適合酒精肝患者的鍛鍊方式有哪些呢?對於這個問題,下面一起來看看肝病科專家的詳細介紹。
1、散步:酒精肝患者肝臟消化食物的能力較弱,可以在飯後半小時到公園或者安靜的地方散步,有助於食物的消化。行走時步伐儘量加大,用力甩腿、甩臂,每次行走半小時或1小時爲宜。
2、打太極拳:我們知道太極拳是我國的傳統武術中的一種,講究的是以柔克剛,因此動作比較輕柔、舒緩。而酒精肝患者由於肝臟受損傷,體質較差,練習太極拳能夠達到鍛鍊身體的目的。
3、慢跑:科學研究發現,有規律的慢跑可讓加快體內新陳代謝加快,延緩身體老化,並且會把體內的毒素通過汗水和尿液排出,還具有減輕心理壓力,排除緊張情緒,減輕心理負擔的作用。慢跑控制在40分鐘以內,一週3-4次爲宜。
4、一般的有氧鍛鍊,每次需要持續20分鐘以上纔能有效。因爲至少運動20分鐘後人體纔開始由脂肪供能,且隨運動時間延長,脂肪氧化供能的比例超大,效果也越明顯。
專家提醒:我們知道適當的運動,能加強人體各項機能,提高抵抗力,所以酒精肝患者在日常生活中做運動就要引起注意了,酒精肝經過治療是可以逆轉的,酒精肝治療的同時,還要注意科學的護理,注意飲食,注意鍛鍊,保持良好心態。
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