玩電腦、手機時間長,眼睛疲勞不適,可以補充葉黃素保護眼睛
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科技發展首先體現在網絡信息方面的飛速提升,而網絡信息在生活中的主要應用是電腦、手機等電子產品方面。但是,長時間用電腦、看手機,我們的眼睛會遭受藍光的侵害,視覺疲勞也會大幅度增加,久而久之容易引發很多眼科疾病,尤其是特殊羣體,如中老年人、糖尿病患者等,很容易出現眼病以及併發症。此時,我們在生活中除了要給眼睛充分地休息,還可以補充一種必需元素:葉黃素。
什麼是葉黃素?
葉黃素廣泛分佈在我們人體的很多器官中,比如肝臟、眼睛、血清等。而葉黃素含量最高的器官就是我們眼睛中的黃斑區。此前也說過,黃斑區是視力最敏感的區域,它之所以能視物,就是因爲葉黃素的作用。黃斑位於視網膜後方,是錐細胞最爲密集的區域,如果黃斑發生病變,也就是黃斑變性,那麼視力會受到毀滅性的打擊,嚴重患者會失明,即使進行治療也無法逆轉。
葉黃素的作用
之所以葉黃素會被稱爲“黃金眼”主要原因是,它能保護眼睛、保護視力,同時呈現發黃的顏色,我們在觀察黃斑區的時候,彷彿發現了“金子”,所以葉黃素被譽爲黃金眼。作爲眼睛的保護者,它具有以下幾個重要作用:
一、過濾有害光束
陽光、電腦、手機、電視等,都會產生對眼睛有害的光束,也就是人們常說的藍光。藍光的穿透力很強,會穿過眼球直接照射視網膜與黃斑區。長期接觸,會引起黃斑區、視網膜損傷,而葉黃素可以形成一個保護膜,減少視網膜氧化壓力,當藍光射入眼睛時,進行過濾,雖然不能完全過濾,但也會大幅度減少黃斑區遭到的光線傷害。
二、抗氧化
眼睛看東西時會吸收光線,此時視網膜容易受到氧化傷害,這也是我們在強光或直視光源後眼睛會刺痛、更容易疲勞的原因。葉黃素具有抗氧化作用,保護眼部神經和血管,降低色覺差異,維護視力平穩。另外,葉黃素也是存在於眼睛晶體內的唯一類胡蘿蔔素,在加強晶體抵抗力的同時,能延緩或者預防白內障、青光眼等眼病的發生。
三、延緩衰老,降低病變
年齡、生活中接觸的光、煙霧、有毒物質、甚至家族遺傳都是引發某些眼病的關鍵因素,葉黃素可以幫助受損的視網膜組織修復,保護黃斑,降低各種因素引起的視網膜以及黃斑區損害,同時還能延緩因年齡導致的黃斑退化。從而起到降低黃斑變性、青光眼、白內障的發病機率,對特殊人羣如糖尿病患者、家族遺傳病羣體也能起到防護作用。
如何補充葉黃素
人體是無法自行合成葉黃素的,在沒有任何包含葉黃素的藥物與食物攝入情況下,葉黃素處於不斷消耗狀態。所以,我們平常應該加強葉黃素的攝入。據我國“膳食營養素參考攝入量”中的數據表明,需要治療的人羣每日應攝入10毫克或更高的葉黃素,正常人每日補充不超過10毫克。
富含葉黃素的食物:
綠色和橙黃色的果蔬通常都含有葉黃素,是人體每天都需要的營養食物。比如水果中的獼猴桃、芒果、橙子、葡萄等;蔬菜類如玉米、南瓜、胡蘿蔔、甘藍等;蛋黃也富含葉黃素,同時還包含很多營養物質,每天應該吃一顆。需要注意的是:對於特殊羣體如高血糖、糖尿病、腸胃疾病等患者,應按照醫生的指導進行合理膳食,不要爲了補充葉黃素而吃一些需忌口的食物。
葉黃素畢竟是保健品,不可誇大它的作用。由於黃斑變性屬於眼科疑難病,目前還沒有治癒的方法,所以大家寄希望於保健品。對於眼疾,建議大家預防爲主,具體治療一定要根據個人情況聽從醫生的建議。
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