糖尿病的運動要注意什麼
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合理的運動健身對於糖尿病患者也是非常必要的。糖尿病人在日常生活中,運動必須持之以恆,運動強度控制得當,在有可能的情況下,應儘量加重運動項目。糖尿病患者在運動前一定要做好準備,防止運動中出現低血糖。
運動在糖尿病治療中扮演很重要的角色,適度的運動可改善胰島素敏感性,促進肌肉組織對血糖的利用,從而降低血糖。糖尿病患者許多併發有高血壓、心血管病等,因此參加鍛鍊時需要注意各個方面,在開始運動時要本着量力而行,適宜勿過的原則,絕不能運動過度。那麼,糖尿病的運動要注意什麼?下面我們就一起來看看吧。
1、運動必須持之以恆,只有達到一定的運動量,才能起到降低血糖、控制病情的目的。
2、運動強度控制得當,太多或太強的運動會使血液循環增快,導致胰島素吸收增快而引起低血糖。
3、糖尿病患者在運動的過程中選擇什麼樣的項目,並沒有統一的規定,它是因人而不同,因病情而定的,在有可能的情況下,應儘量加重運動項止,這樣才能更好地減損脂肪,先擇上比如太極拳、散步、慢跑,都是不錯的選擇,夏天常游泳。
4、糖尿病患者在運動前一定要做好準備,包括血糖測量、血壓、血脂、肝功能、腎功能等事項,這是患者爲身體狀況的準備。如果發現有不可能運動的地方,就應停止運動,可運動的時候也要一點一點來,先適應,這是糖尿病者爲運動做準備。
5、爲了防止運動中出現低血糖的情況,在運動的時候一定要堅持固定時間的方式,這裏的固定時間是以用餐時間來作爲原點的,一般在飯後一小時到二小時以後再運動比較合適,因爲這個時候有利於血糖的控制,以免血糖出現一會高一會低這種無規律的情況,難以控制。只有在血糖穩定的時候的運動,效果纔是最好的,也更有利於減損熱量,消耗脂肪。
6、預防足部損傷,穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋,如運動鞋。要經常檢查鞋中是否有異物,及時清理以防受到傷害。
7、不要空腹運動,防止低血糖,最好三餐後都要運動,至少於早餐後、晚餐後運動。
8、運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間,及時自救,及時尋求別人的幫助。
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