如何預防中風腦梗
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如何預防中風腦梗?數據顯示,腦梗塞中風的發病率與日俱增,腦梗塞中風是一種很嚴重的疾病,如何降低腦梗塞中風發病率呢?專家指出,降低腦梗塞中風發病率,重在預防,那麼,腦梗塞中風如何預防呢?下面我們來請教一下專家:
1、預防腦梗塞中風在早晨醒來的時候不要急於起牀,而是要先在牀上仰臥,等活動一下四肢和頭頸部之後,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起牀時的體位變化的時候,然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下牀活動,避免引起頭暈,同時血壓不會有大的波動。
2、預防腦梗塞中風,高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動,只宜散步、做柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,利於降壓。天氣越來越好了,早上出門鍛鍊的人多起來了,有高血壓的人千萬小心,不要立即做劇烈運動。
3、過熱、過涼的水都會刺激皮膚,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓,最終有可能導致腦梗塞中風,那麼就用溫水洗臉漱口,以預防腦梗塞中風。
4、預防腦梗塞中風還要做到在睡前看電視不要超過兩小時,坐位要適宜舒服,勿太疲勞,不看過於刺激的節目,以免影響睡眠;下棋、打牌等娛樂活動需限制時間,而且對於比賽的結果等不可過於較真、激動。
5、切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發腦出血的危險。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習慣性便祕,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥,克服排便困難。
通過以上介紹,大家以“腦梗塞中風如何預防”應該有所瞭解了。大家一定要做好預防措施,遠離腦梗塞中風。
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