腳後跟跟腱斷裂怎麼辦
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腳後跟跟腱斷裂以後,患者主要會出現的症狀就是活動受到限制,腳後跟跟腱斷裂初期要注意好好休息,到了中期應該進行一些靜態練習以及動態練習,到了恢復後期應該以動態練習爲主,這樣才能讓肌肉耐力變得更強。
生活中總是會遇到一些意外情況,意外情況出現以後就應該調整好自己的心態好好面對,如果出現了腳後跟跟腱斷裂情況,也應該注意使用正確的方式積極治療,避免情況變得更加嚴重,下面就來看一下腳後跟跟腱斷裂怎麼辦?
1、腳後跟跟腱斷裂初期治療方法
跟腱出現斷裂情況就需要進行固定,限制活動範圍,這樣才能讓恢復的速度變得更快,可以適當的進行背部彎曲等動作,還可以把腳的內外側韌帶進行拉動,這樣才能讓靈活性變得更好,在鍛鍊初期還應該注意好好休息,採用仰臥的姿勢,然後再練習一下舉腿以及彎曲膝蓋的練習,這樣才能讓肌肉的力量得到提高。
2、腳後跟跟腱斷裂中期治療方法
斷裂中期可以進行一些動態的練習以及靜態的練習,可以採用坐的姿勢,伸直兩條腿,然後用力向上擡起腳尖,再做伸腳踝的動作,提高跟腱肌肉,可以讓韌帶的收縮能力變得更強,患者還可以先坐在板凳上,小腿和大腿形成90度,按壓受傷的大腿,腳後跟需要和地面接觸。患者還可以扶着牆,然後把兩個腳併攏做一下運動,這樣可以讓跟腱拉長,讓受傷的腿部靈活性變得更好。
3、腳後跟跟腱斷裂治療方法
腳後跟腱斷裂到了恢復後期就應該多做動態訓練,讓肌肉耐力變得更強,可以到室外呼吸新鮮空氣慢慢走動,讓跟腱的協調性變得更好,讓活動能力慢慢恢復過來,還可以經常爬樓梯下樓梯,這樣能讓腿的力量變得更強,讓支撐力有所提高,還可以進行有規律的動作鍛鍊,讓腿部功能恢復到以前的狀態。
上面介紹的就是腳後跟跟腱斷裂的解決方法,在不同階段可以採用的治療方式都有所不同,只有用正確的方式好好保養才能讓恢復的速度變得更快,平時也應該做好預防受傷的措施。
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