睡眠不足的危害有多少
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
現在人羣普遍生活壓力過大,沒有良好的睡眠。那麼你知道睡眠不足的危害有哪些嗎?下面一起來看看,睡眠不足對身體造成的12個危害吧。
1、脾氣暴躁
當人們專注於某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2、情緒低落
諾貝爾獎獲得者在他的研究中發現,影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較爲正面,反之則情緒不佳。
3、體重增加
睡眠不足的人,體內激素會失衡,食慾增加,想吃高熱量食物,控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
4、視物模糊
睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。
5、反應遲緩
睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
6、易得病
長時間睡不飽,身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
7、疫苗效用減弱
睡眠不足時注射疫苗,其效用會因免疫力較差打折扣。
8、容易健忘
睡得越少,越容易健忘,老年時,患上認知障礙的風險也會增加。
9、做事老出錯
研究發現,一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時,也極易出現經濟損失。
10、腸胃出問題
美國研究發現,睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人,若睡眠不足,復發風險將高一倍。
11、心臟病風險高
相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,更易罹患心臟病。
12、患癌風險高
關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加患癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。
睡眠不足頭痛
氣血不足的危害有哪些
睡眠不足怎麼辦
睡眠不足怎麼辦
孕期睡眠不好危害大 孕期睡眠不好怎麼辦
【寶寶睡眠不足的危害】寶寶睡眠不足會怎麼樣 兒童睡眠不足的危害性
足月引產的危害有多大
怎樣治睡眠不足
什麼樣的睡眠是垃圾睡眠 垃圾睡眠有什麼危害
氣血不足的危害
睡眠不足的症狀表現
睡眠不足更易怒是真的嗎 睡眠不足有哪些影響
氣血不足的危害
青少年失眠的危害有哪些
睡眠不足的五個信號
睡眠不足失眠怎麼辦
寶寶睡眠不足的症狀
雌激素不足的危害
睡眠不足頭痛
睡眠不足頭痛的原因
兩個月的寶寶睡眠時間少的危害
青少年睡眠不足的危害
睡眠呼吸暫停的危害
雌激素不足的危害
睡眠不足的症狀
黃體不足的危害
睡眠不足吃什麼
睡眠不足吃什麼
長期睡眠不足將改變基因嗎 長期缺覺有哪些危害
失眠多夢有哪些危害