白領簡單健身 每分鐘計時
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
晨起前的8分鐘
中年人的身體機能開始走下坡路,日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕,可以充分利用晨起前的時間進行健身。
手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環。可以預防腦血管疾病,使頭髮變黑。
輕輕摩擦耳輪1分鐘
用雙手指輕輕摩擦左右耳輪發熱,可以疏通經絡,特別是對耳鳴、眩暈、健忘等疾病有預防效果。
轉動眼睛1分鐘
眼球可以順時針和逆時針運轉,引人注目。
敲擊舌頭1分鐘
輕敲擊牙齒,可以使牙齒和牙齦活血,使牙齒健壯的舌頭自由活動,提高靈敏度。
大拇指揉鼻子1分鐘
用雙手大拇指上下揉鼻子,可以預防早上感冒引起的鼻塞流鼻涕,預防治療。
伸縮四肢1分鐘
通過伸縮運動,血液迅速流回全身,供給心腦系統足夠的和血,提高四肢大小關節的靈活性。
腹部提肛1分鐘
反覆收縮,提高肛門括約肌收縮力,促進血液循環,預防痤瘡的發生。
踢腳心1分鐘
雙腳跟交替踢腳心,使腳心溫暖。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等效果。
胎心163次每分鐘正常嗎
單身男人能領養小孩嗎
小孩溫度計夾在腋下幾分鐘
白領如何快速瘦身?白領的專屬的快速瘦身運動
體溫計測體溫用幾分鐘
健身什麼時候吃蛋白粉
找適合健身組合 分分鐘簡單瘦身
60分鐘有氧健身舞減肥嗎 跳健美操能減肥嗎
嬰兒每分鐘呼吸多少次
兒童白癜風簡單診斷
取環時間要幾分鐘
運動30分鐘後才能開始消耗脂肪嗎 每天運動多長時間最健康
胎心率每分鐘153正常嗎
新生兒每次吃奶幾分鐘
產後怎麼健身計劃
嬰兒每天趴幾分鐘合適
健身有哪些運動簡單易上手? 五種水中運動夏季健身首選
腰椎保健的簡單四法
白領如何遠離亞健康?白領應該如何養生
分享如何健康減肥?史上最簡單的減肥方法
堅持每天健身的說說 堅持每天健身的心情句子
簡單瘦身瑜伽動作
快走30分鐘每日健康瘦腰
女人鍛鍊試試簡單的健身操 輕鬆創造健康的美女
每天10分鐘瑜伽怎麼練? 其實瘦身瑜伽很輕鬆
溫度計夾在腋下幾分鐘合適 溫度計夾在腋下幾分鐘最準確
正常胎心音每分鐘多少次
新生兒每分鐘呼吸多少次
心跳每分鐘多少次正常
體溫計夾20分鐘還準嗎