游泳瘦身體哪裏?

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自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有青蛙泳是蹬夾,前者可以使腳更長,後者使用大腿股四頭肌,有效加強腿力。

游泳瘦身體哪裏?

蝴蝶-胸部力量

蝴蝶時,手臂向內划水,做擴胸運動,胸大肌、背擴肌、腹直肌用力多,鍛鍊效果也最好。

自由泳-臂力

自由泳時,上臂肱二頭肌、肱三頭肌多用力,能有效鍛鍊臂肌,同時對肩肌力的提高,也有一定的促進作用。

仰泳-背部力量

仰泳時,背部肌肉的力量多,可以擴大背部肌肉。另外,仰泳時需要提起臀部滑行,對臀部也是鍛鍊。

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