爲什麼人在劇烈運動後別喝冰水 冰水應該怎麼喝纔好

當人們劇烈運動後，人體產生大量熱量，這個時候人們會喜歡喝冰水來降溫，但醫生建議人在劇烈運動後別喝冰水。那麼冰水應該怎麼喝纔好？下面本站小編帶來介紹。

爲什麼人在劇烈運動後別喝冰水

事實證明劇烈運動後大量喝冰水是有猝死風險的，劇烈運動後心髒高速運轉，處於高負荷狀態，此時飲用大量冰水會刺激血管收縮，增加心臟的負荷。

劇烈運動後不能喝冰水的目的是爲了減少對胃腸道黏膜造成的刺激。

劇烈運動的過程中會促使新陳代謝以及血液循環的速度加快，而運動後全身的毛細血管以及毛囊孔都處於擴張的狀態，腸胃道的蠕動功能也是比較快的;如果劇烈運動後喝冰水，會對胃腸道黏膜造成刺激，減緩胃腸道的蠕動功能，誘發胃腸道痙攣，可能會出現腹痛、腹瀉的不適症狀;而且冰水還會影響體內熱量的散發，因此劇烈運動後是不能喝冰水的。

劇烈運動後可以通過喝淡鹽水、溫開水等方法，補充體內隨着汗液丟失的水分，避免水電解質紊亂;同時還要給予充分的拉伸運動，不僅能夠延長肌肉、韌帶等軟組織，還可以促使乳酸排泄，減少肌肉痠痛的發生。

冰水應該怎麼喝纔好

1 細細品嚐、慢慢嚥下

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢嚥，才能幫助消化。最好在口中含一會兒，再慢慢嚥下;每次飲用的量約120-160ml，太多會造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。

據瞭解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛。

2 吃飯前後半小時內不吃冰

飯前吃易影響食慾，而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少，這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能，易導致細菌繁殖，引發腸炎等腸道疾病。

當然，也不適合邊吃飯邊喝着冰飲料，應該在吃飽飯之後，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。

3 劇烈運動後不宜吃冰

劇烈運動後喝大量冷飲，會導致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎症。因此，慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。

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