電腦族乾眼症該吃什麼?乾眼症的飲食注意事項
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相關調查顯示,每天在計算機日工作或其他達到3小時以上的白領的困擾。在未來的5年裏,患有乾眼症的人以每年百分之十的速度像上增加。因此,長期使用計算機引起乾眼症的人非常多,必須注意乾眼症的預防和乾眼症的飲食和保健。在日常飲食中增加對眼睛有益的食物。
首先,爲了確保眼睛所需的維生素攝取,預防眼睛乾燥、視力下降、模糊等,胡蘿蔔、綠色、黃色蔬菜和棗含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞的維生素B2不足,容易引起角膜炎。維生素c、e具有抗氧化功能,可排除人體內異常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,具有保護眼睛晶狀體、視網膜的功能。
其次,多吃含蛋白質的食物,是細胞的重要成分,如瘦豬肉、家禽肉、動物內臟、蝦、奶、蛋、豆等,可以補充蛋白質。
最後,注意食物新鮮,最好蒸煮,減少辣、油炸、燒烤等促進人體老化的烹飪方、醃製等食物。
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