秋天吃蘋果可快速減肥 推薦3個蘋果食譜
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秋天減肥吃什麼呢?蘋果是秋天時令水果,蘋果不僅可以起到保健的功效,還能夠減肥。接下來,爲大家介紹一下秋天如何吃蘋果減肥,千萬別錯過了。
秋天吃蘋果可以快速減肥
蘋果是玫瑰科植物,性平味甘酸,是營養豐富的果類食物。藥用可調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。蘋果包括糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還包括果酸、奎寧酸、檸檬酸、單寧酸、胡蘿蔔素等。
肥胖者大多是因爲熱量過剩,減肥一方面減少體內熱量的攝取,消耗體內積蓄的能量就是脂肪,另一方面加強營養平衡,防止新的熱量過剩,即脂肪組織的再生。
隨着人們生活水平的提高,—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收;更主要的是,蘋果味美可口,容易被人們所接受。
秋季蘋果怎麼吃能減肥
胡蘿蔔蘋果汁
做法:將胡蘿蔔洗乾淨,切段。蘋果洗淨後切塊;先將胡蘿蔔榨汁,再將蘋果榨汁,去渣,混合、攪拌,並立即飲用。
減肥原理:胡蘿蔔中含有的大量胡蘿蔔素可以加快新陳代謝,還含有增加飽腹感和緩解便祕的纖維,是理想的減肥食品。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常好吃,還能起到雙重瘦身的效果。
蘋果牛奶
製作方法:將蘋果洗淨切塊放入牛奶即可。
減肥原理:蘋果膳食纖維含量豐富,含有大量果膠,有助於整腸和調整腸道菌。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!
蘋果牛奶窩雞蛋
做法:蘋果切塊,放水煮。
減肥原理:牛奶所含的鈣質是加快脂肪燃燒的重要營養物質,而蘋果也是能飽腹不發胖的超級食物。所以,這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦。
秋季減肥,不妨試試蘋果。
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