葉詩文曾患過中度抑鬱 專家:多吃香蕉可以緩解抑鬱

曾經的里約奧運會女子400米混合泳預賽中，葉詩文位居第27位無緣決賽。從打破世界紀錄的倫敦奧運冠軍到27名，葉詩文承受着重大壓力，更透露曾患上中度抑鬱。抑鬱症，這個現代都市人並不陌生的名詞，它在我們身邊並不少見。

葉詩文透露曾患中度抑鬱2012年倫敦奧運會，女子400米混合泳決賽中，葉詩文以4分28秒43的成績奪得冠軍並打破世界紀錄。北京時間2016年8月7日，里約奧運女子400米混合泳預賽，葉詩文游出4分45秒86，排名第27位，無緣決賽。

從倫敦奧運會冠軍到里約奧運會第27名，4年來葉詩文經歷了許多普通人沒有感受到的辛酸。據報道，從2013年開始，葉詩文訓練中的血乳酸值一直很低，這意味着她的身體比以前容易疲勞。2014年，葉詩文不小心扭傷了腳踝，從那以後，指甲大小的骨折開始折磨她。逐漸長大的小葉子也必須面對發育期間帶來的體重增加……

在這種情況下，葉詩文的身體和心理壓力。我很強，特別是我曾經取得過好成績，心裏想更好地旅行。那段時間，我心裏特別焦慮，思想負擔重，心裏特別想出成績。我是自己給自己帶來很多壓力的人，所以心理負擔重的時候整夜失眠。心理醫生給我做了測試，結果中度抑鬱症。葉詩文在接受採訪時說。

其實，不僅是葉詩文這樣的奧運冠軍，我們周圍的普通人也經常因各種壓力而患抑鬱症。目前，抑鬱症患者可以通過心理治療、藥物治療等手段緩解。除此之外，還可以通過旅遊、運動、飲食等方法來緩解抑鬱症。

抑鬱症吃什麼食物？

專家:多吃香蕉能緩解抑鬱症狀

抑鬱症患者日常應該吃什麼食物？據廣州醫科大學附屬第一醫院臨牀心理科餘金龍副教授介紹，抑鬱症患者可以多吃香蕉、深海魚油，香蕉中含有的物質可以促進中5-羥色胺的分泌，緩解抑鬱症狀。

抑鬱症患者的飲食原則是：多吃新鮮的、自然的食物，以補充維生素，蛋白質、保證營養。高蛋白飲食應以牛奶、蛋類爲主。牛奶營養豐富，含有優質蛋白質、易吸收的乳糖和乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷和多種微量元素。新鮮水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接吸收人體，還含有多種無機鹽和微量元素，具有很強的滋補作用。

抑鬱症患者飲食禁忌

1、飲酒禁忌。餘金龍副教授說，飲酒會影響抗抑鬱藥物的藥性，飲酒本身也有抑鬱的可能性，酒精會影響腦神經，腦萎縮，影響肝臟，最終引起肝硬化。大腦和肝臟兩個器官與精神疾病密切相關。

2、避免喝濃茶，咖啡。因爲其可以加重抑鬱患者的失眠症狀。

3、避免吃辣、辣、醃、薰等刺激性食物容易誘發疾病。